5 exercícios para aumentar o seu pénis e alongar o seu pénis

Se está complexado pelo tamanho do seu pénis (tem um pequeno sexo ou micro pénis), pode estar interessado em exercícios para aumentar o seu pénis. Estas diferentes massagens e alongamentos podem ajudá-lo a ganhar vários centímetros, fortalecer o seu sexo e ter melhores erecções.

Para as executar, vai precisar das suas mãos, um pouco de lubrificante, mas também de uma boa dose de paciência, pois vai precisar de as fazer várias vezes ao dia e durante várias semanas para ter a oportunidade de ver alguns resultados.

Neste artigo, apresentamos-lhe os exercícios mais interessantes para conseguir um pénis maior. Mas também as precauções a tomar para observar os resultados reais. Sem pôr em perigo a sua saúde sexual.

Dicas antes de iniciar os exercícios para aumentar o seu pénis

Antes de iniciar estes exercícios, é importante escolher o método que será mais eficaz para si. Na verdade, para ser eficaz, terá de o realizar regularmente e durante um longo período de tempo. Por isso, é melhor comprometer-se com um único exercício para aumentar o seu pénis e não se espalhar demasiado. Comece também por uma técnica simples, antes de passar a movimentos mais complicados em que se corre o risco de se lesionar.

Depois adapte-as às suas necessidades, mais uma vez para evitar lesões. A seguir, lembre-se de deixar o seu pénis descansar entre cada exercício: para aumentar o tamanho do seu pénis, precisa de colocar tensão sobre ele e deixar o seu pénis descansar para evitar fracturas. Uma boa alimentação e uma actividade desportiva regular também seria benéfica para fortalecer os músculos.

Conhecer a anatomia do sexo masculino para conseguir um bom exercício

Antes de começar os exercícios para alongar o pénis, é importante compreender como funciona o seu sexo. O pénis é constituído por tecido muscular. E é precisamente sobre estes tecidos que terá de trabalhar para tornar o seu pénis mais forte e mais flexível.

Os exercícios de força normalmente envolvem esticar o pénis. O principal objectivo destes é melhorar a circulação sanguínea nas células do seu membro. Estes exercícios aumentarão o tamanho do seu pénis em alguns centímetros e melhorarão a divisão das suas células. Por conseguinte, seriam mais eficazes quando o seu pénis está em repouso e não em erecção. A solução recomendada para estes exercícios é a utilização de um extensor como o Phallosan Forte, o que lhe permite fazê-lo com segurança.

Para obter os melhores resultados, as suas células terão de se encher de sangue. Um bom suplemento (como o deputado XXL, o melhor, que vem sob a forma de cápsulas contendo produtos naturais) também pode ser um bom suplemento para efeitos mais rápidos e mais duradouros.
Tenha cuidado, porém, com os riscos de prejudicar o seu sexo. Por isso, não se esforce demasiado ao fazer estes exercícios de alargamento do pénis.

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Em termos de flexibilidade, os exercícios consistirão no reforço do músculo na base do pénis. Estes exercícios dar-lhe-ão um melhor controlo sobre a sua erecção e ejaculação. Para serem eficazes, devem ser combinados com exercícios de força e ser pacientes, porque os primeiros resultados não aparecem desde os primeiros dias.

Estes exercícios seriam eficazes se praticados correctamente, especialmente quando combinados com exercícios de força. Recomenda-se praticar os dois tipos ao mesmo tempo e ser paciente, porque os resultados não aparecem num dia. Tomar um suplemento não é essencial, mas pode melhorar os resultados. Tenha também o cuidado de não se forçar para não ter problemas de erecção.

1 Exercícios de Kegel para aumentar o seu pénis

Os exercícios mais conhecidos para alongar o seu pénis são os exercícios de Kegel, com o nome do médico que os tornou populares já nos anos 40.

Eles são muito populares entre os homens que querem alargar o pénis como são:

ajudar a tratar problemas de ejaculação precoce e a ser mais duradouro na cama;
ajudá-lo a ter melhores orgasmos;
facilitar a erecção e reduzir o risco de disfunção eréctil;
reduzir o risco de cancro da próstata e de incontinência.
Antes de realizar estes exercícios para aumentar o seu pénis, terá de localizar o músculo do seu PC (pubococcígeo). Este músculo é o que lhe permitirá ter um órgão mais longo, mas também controlar a sua erecção e o seu orgasmo.

Para o encontrar, basta colocar dois dedos na pele entre os testículos e o ânus. Depois tente segurar a sua urina. Isto irá flexionar o músculo.

Depois de o encontrar, os exercícios de Kegel implicarão trabalhar este músculo várias vezes. E mantendo-o flexível durante vários segundos, 10 vezes para começar, depois mais tempo e tantas vezes quanto possível. Ouça o seu corpo, pois estas pressões devem tornar-se cada vez mais fáceis. Se sentir alguma dor, pare e recomece quando ela passar.

Pode obter ajuda a partir de uma candidatura. Não só lhe dará pistas visuais para encontrar mais facilmente o seu músculo PC. Mas também lhe lembrará de fazer os seus exercícios durante o dia, pois a disciplina é essencial para bons resultados. À medida que os seus músculos ficam mais fortes, poderá replicá-los 2 a 3 vezes por dia, mais de 5 a 10 repetições de cada vez. Não se esqueça de deixar o seu pénis descansar para evitar lesões.

2.jelqing, outro exercício para aumentar o seu pénis

Se o jelqing lhe pode parecer um pouco bárbaro, é simplesmente derivado da palavra persa para masturbação. Esta técnica natural, que é utilizada há vários séculos, pode aumentar o tamanho do pénis até 2 cm.

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Concretamente, trata-se de reproduzir o gesto de masturbação para promover a circulação sanguínea no seu sexo. Ao puxar com mais ou menos força o seu pénis, o que pode ser perigoso em si mesmo, criará micro-fracturas no seu tecido muscular. E assim alongar o seu membro.

Para que este exercício seja eficaz, terá de o realizar durante cerca de 10 minutos por dia, durante 2 semanas a um mês e meio. É aconselhável utilizar lubrificante para evitar a irritação e o desconforto que esta massagem pode causar. Isto também ajudará a aquecer o seu pénis (também pode embrulhá-lo numa toalha quente ou tomar um bom banho).

O movimento é, no entanto, significativamente diferente da masturbação, uma vez que é necessário formar o sinal OK com o polegar e o dedo indicador. Mantenha a palma da mão virada para cima ou para baixo e comece pela base. Em seguida, suba para cima nos seus genitais, exercendo pressão para que o sangue suba. A pressão não deve ser demasiado forte para evitar ferir-se a si próprio. Pare imediatamente se começar a ter uma enxaqueca.

Jelqing deve ser realizado quando o seu sexo está entre o repouso e a ereção.

Não há ciência ou investigação suficientes para ter a certeza se esta técnica funciona ou não. Eis uma breve panorâmica de um estudo científico que sugere o que é possível com técnicas de alongamento semelhantes (mas mais rigorosas) utilizando dispositivos de tracção:

Uma revisão da literatura sobre alongamento peniano de 2011 concluiu que os dispositivos de tracção fornecem resultados comparáveis à cirurgia, recomendando os dispositivos de tracção como tratamento de primeira linha (fonte: Métodos não invasivos de alongamento peniano: Facto ou Ficção?).

3. Aquecimento, outra solução para um pénis maior

Este método deve ser feito em adição aos outros exercícios para aumentar o seu pénis. Na verdade, não se trata tanto de uma massagem, mas de um aquecimento para promover o fluxo sanguíneo para o seu sexo. Mas também para tornar a pele do pénis mais elástica.

Para o fazer, basta molhar uma toalha quente, torcê-la e enrolá-la à volta do seu membro durante um minuto. Em seguida, repita 2 ou 3 vezes antes de secar completamente o seu pénis.

Em seguida, aplique lubrificante para evitar atrito e irritação na pele do seu sexo. Pode então começar os seus exercícios (tais como exercícios de Kegel ou Jelqing). Isto deverá reduzir o risco de lesões.

4. 4. esticar o pénis para ganhar centímetros

Pode fazer este alongamento sentado ou de pé, enquanto os seus genitais estão ligeiramente erectos. Na verdade, se você fizer um curativo muito duro, o seu corpus cavernosum será muito duro. Recomenda-se a utilização de um extensor de pénis.

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A investigação sobre as técnicas de alongamento do pénis é limitada. Nenhum dos estudos realizados aponta para uma técnica específica como uma forma eficaz de alongar permanentemente o pénis. No entanto, poderá ser possível um aumento temporário da dimensão. Em contrapartida, um estudo realizado em 2011 mostrou que os homens que usavam um aparelho de tracção durante 9 horas por dia durante 3 meses ganhavam 2,5 cm de comprimento. Em relação aos extensores penianos, o estudo mostrou que o comprimento do pénis aumentaria 1,5 cm em homens que utilizassem um extensor peniano durante 3 meses (fonte: Effect of Penile-Extender Device in Increasing Penile Size in Men With Shortened Penis: Preliminary Results).

Para esticar, feche a mão na base do seu pénis para que possa aplicar uma ligeira pressão. Em seguida, deslize a mão para cima da glande o mais lentamente possível (cinco a 10 segundos). Pare no topo do seu pénis e mantenha esta posição durante alguns segundos (desde que não doa).

Repita com a outra mão, segurando sempre os seus genitais pela base da glande (com a mão livre). Tente reproduzir o movimento que você faria para puxar uma corda. E repita sempre o mesmo. Para obter melhores resultados, repita estas etapas pelo menos 10 vezes por dia. Comece com 10 repetições e, em seguida, vá crescendo gradualmente até séries de 50 vezes. Isto não deve demorar mais do que 30 minutos.

As nossas dicas para realizar estes exercícios correctamente

Para realizar estes exercícios de ampliação do pénis, devem ser tidas em conta algumas recomendações:

Lembre-se de lubrificar o seu sexo para limitar a irritação.
Não force nem puxe demasiado, correndo o risco de se magoar.
Seja rigoroso: estes exercícios requerem prática e tempo para serem eficazes.

Os limites destes exercícios

Agora já sabe que exercícios podem ser considerados para aumentar o seu pénis. Tenham cuidado para não depositar demasiada esperança nestes métodos naturais, que não funcionam com todos os homens. Além disso, exigem muita prática e paciência.

Para melhores resultados, combine estes exercícios com suplementos alimentares para aumentar o seu pénis. Esta estratégia permitir-lhe-á melhorar significativamente o fluxo sanguíneo para o seu corpus cavernosum. Pode também ajudá-lo a ter um sexo maior, melhores erecções e uma vida sexual mais satisfatória.

Se quiser combinar estes exercícios com outra solução de aumento do pénis, utilize uma bomba de pénis ou um extensor. Para mais informações, aqui está o artigo sobre extensores e o artigo sobre bombas de pénis.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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