5 formas comprovadas de melhorar o desempenho sexual masculino

Última modificação 22 Setembro 2020

Está com o seu parceiro há muito tempo e quer intensificar a sua experiência sexual? Ou queres apenas desfrutar ainda mais do sexo? Qualquer que seja a sua situação, a maioria das pessoas está curiosa em saber como melhorar o seu desempenho sexual. Quer saber como podem durar mais tempo, como manter uma erecção, como podem aumentar a sua resistência e como garantir que o seu parceiro também se diverte!

Pode estar familiarizado com alguns dos comprimidos disponíveis no mercado, mas sabia que existem outras formas de melhorar o seu desempenho sexual sem entrar numa farmácia?

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Reduza o stress na sua vida

Se estás stressado, a tua vida sexual sofre. Não só pode ter dificuldade em obter e manter uma montagem, mas se está preocupado com a sua situação financeira e com os prazos de trabalho e, ao mesmo tempo, está intimamente ligado ao seu parceiro, ninguém vai gostar muito do momento. O stress tem um impacto negativo na sua libido, aumenta o seu ritmo cardíaco e a sua pressão arterial e torna difícil a intimidade. Reduzir o stress na sua vida é uma necessidade absoluta. E é mais fácil do que se pensa. Por vezes, falar apenas sobre os seus problemas com o seu parceiro pode ajudar a aliviar o stress. Também pode fazer exercício para combater o seu nível de stress.

Acabaram-se os maus hábitos!

Um ciclo repetitivo e perigoso de fumo, álcool e más escolhas alimentares terá um impacto negativo no seu desempenho sexual. Fumar tem estado directamente ligado à impotência, e o álcool – ao mesmo tempo que é divertido para vos deixar a ambos de bom humor – também pode prejudicar o vosso desempenho. Deixar estes maus hábitos e adoptar um estilo de vida mais saudável só vai melhorar as coisas no quarto de dormir.

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Contacto

Dizem que a comunicação é essencial. E quando se trata de desempenho sexual, eles não poderiam ser mais específicos. Ao sintonizar com os desejos e necessidades do seu parceiro, você tem o poder e a capacidade de aumentar o seu próprio desempenho sexual, tornar as coisas mais íntimas, acelerar e retardar as coisas, tornando o sexo mais longo e agradável para ambos. Fale com o seu parceiro e ouça o que ele quer!

Coma alimentos para a circulação sanguínea!

O sexo envolve a circulação sanguínea, por isso assegurar que o seu sistema circulatório recebe todos os nutrientes necessários ao seu desempenho sexual é crucial para melhorar o seu desempenho sexual. Descubra alimentos como abacates, laranjas, sementes de girassol, chocolate preto, cebolas, alho (mantenha o hálito à mão), bananas e alimentos picantes, como pimentos e malaguetas.

Mantenha o seu coração em forma

Todos conhecemos os benefícios óbvios para a saúde do exercício físico regular, mas manter o coração em boa forma é essencial para melhorar o seu desempenho sexual. Correr, caminhar, nadar, correr – desde que o faça durante 30 minutos todos os dias e suar, dará passos positivos para um estilo de vida saudável e uma óptima vida sexual.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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