Alimentos super saudáveis que actuam como grandes queimadores de gordura

Vá para o inferno com essa gordura corporal teimosa que te impede de usar o teu vestido preto favorito!

Estás consciente de que até os produtos alimentares te podem ajudar a queimar gordura? Não! Não estou a brincar. Várias opções alimentares saudáveis à tua volta funcionam como grandes queimadores de gordura. Fiz uma lista desses alimentos super-poderosos que te podem ajudar a tirar a tua gordura corporal extra. Pode usar estes alimentos juntamente com o seu suplemento. Portanto, vamos dar uma vista de olhos.

Produtos alimentares que funcionam como óptimos queimadores de gordura:

O café:

Sem dúvida, o café está na casa de todos. Mas alguma vez soube que pode ser um excelente queimador de gorduras? Rica em cafeína, o café melhora o humor e melhora o desempenho físico.

Segundo um estudo, as pessoas que tomavam café antes do exercício físico queimavam o dobro da gordura do que as pessoas que não o faziam.

Para obter o incrível benefício do café sem quaisquer efeitos secundários, certifique-se de que não o toma antes de dormir ou então pode causar insónia. Além disso, a cafeína deve ser ingerida numa quantidade recomendada. Não deve ser consumida em quantidade superior a 400mg/dia, ou seja, cerca de 3-4 chávenas de café por dia (dependendo da sua força).

Chá Verde:

A maioria das pessoas afirma perder peso ao consumir 3-4 chávenas de chá verde todos os dias. É verdade porque o chá verde contém EGCG, ou seja, Epigallocatechin Gallate, um poderoso antioxidante que actua como um incrível queimador de gordura e ajuda a queimar a gordura do ventre a uma velocidade rápida.

Além disso, o chá verde é altamente benéfico e é bom para o funcionamento saudável do coração. É conhecido por reduzir as doenças cardíacas em homens e mulheres.

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O chá verde contém antioxidantes que o podem proteger de vários tipos de cancro. 3-4 chávenas de chá verde pode proporcionar-lhe todos estes benefícios.

Iogurte grego:

Alto em cálcio, potássio e proteínas, o iogurte grego estimula o metabolismo da gordura e ajuda a queimar a gordura a uma velocidade rápida. Com elevado teor de componentes saudáveis, dá-lhe um valor de saciedade que ajuda a evitar opções alimentares pouco saudáveis à sua volta. O iogurte é uma fonte extremamente elevada de probióticos que promovem um intestino saudável e, consequentemente, uma melhor digestão.

O iogurte gordo contém ácido linoleico que ajuda na queima da gordura. Por isso, certifique-se de que apanha uma embalagem de iogurte gordo do que uma embalagem de baixo teor de gordura, pois pode conter muito pouco ou nenhum tipo de ácido linoleico conjugado.

Ovos:

Ovos saborosos e deliciosos estão carregados com proteínas e são deficientes em hidratos de carbono. Evitando a parte da gema, um ovo pode ser um grande queimador de gordura que reduz a fome e proporciona saciedade por mais tempo.

Não só as proteínas simples, mas também os ovos são a força motriz das proteínas de alta qualidade que aumentam a taxa de metabolismo até 30% (variando de pessoa para pessoa). Tenha o hábito de ter ovos no seu pequeno-almoço e observe a mudança que ocorre no seu corpo.

Peixe gordo:

Os peixes gordos são uma grande fonte de ómega 3 e de proteínas de alta qualidade que impulsionam o metabolismo da queima de gordura no corpo.

Segundo um estudo, 44 adultos foram convidados a tomar suplementos de óleo de peixe que os ajudaram a perder uma média de 1,1 libras de peso em seis semanas. Chegaram mesmo a notar uma queda significativa no nível de cortisol, que é uma hormona do stress associada ao armazenamento de gordura no nosso corpo.

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Conclusão:

Todos estes alimentos acima são excelentes queimadores de gordura. Para obter os melhores resultados, certifique-se de optar por um estilo de vida saudável que inclua comer alimentos saudáveis e pelo menos uma hora da sua rotina de treino preferida.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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