Bebida que quebra a fome: imparável para limitar os petiscos!

Gostaria de perder alguns quilos e recuperar um bom número? Como sabem, isto requer uma boa alimentação e a prática do desporto. Mas os alimentos que são conhecidos pelas suas qualidades inibidoras do apetite também são eficazes para ajudar a limitar os petiscos entre as refeições (ver a lista aqui). Algumas podem ser incorporadas em pratos e outras podem ser preparadas como uma bebida.

Uma bebida inibidora do apetite facilita a realização dos seus objectivos, desde que escolha e/ou a prepare bem. Para o ajudar a evitar um possível “faux pas”, eis algumas dicas sobre como tomar a sua bebida de forma adequada e sete ideias de receitas de bebidas eficazes para suprimir o apetite que são boas para a sua figura!

Bebida inibidora do apetite: explicação deste termo

Se tiver tendência para comer entre as refeições, uma comida que lhe suprime o apetite pode ajudá-lo a combater os seus anseios. Mas, para além dos alimentos, há também bebidas que são conhecidas como inibidoras do apetite. Como o nome sugere, estas destinam-se a reduzir a sensação de fome para que se coma menos, a fim de perder peso.

A sua acção visa, portanto, encher o estômago para reduzir o apetite.

Bebida supressora da fome: quando a beber?

Uma bebida inibidora do apetite pode ser tomada em qualquer altura do dia: quando se sente fome, como um lanche ou à noite.

Qual a bebida a escolher?

Uma bebida inibidora do apetite não deve ser escolhida ao acaso: deve ser hidratante sem ser demasiado doce. É possível, por exemplo, preparar uma bebida à base de fruta como a banana, que é conhecida pelas suas qualidades saciantes. Os smoothies também são ideais, pois as vitaminas do fruto são conservadas, o que mais uma vez acalma o apetite. Também pode ser adicionado iogurte ou leite.

No resto deste artigo, dar-vos-ei sete receitas de bebidas inibidoras do apetite que são eficazes na redução do apetite. Saberá então qual a bebida que deve ter sempre à mão para o ajudar a assentar o estômago e a perder peso rapidamente.

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Bebidas que reprimem o apetite: bebidas que reprimem eficazmente o apetite

Antes de descobrir algumas ideias de receitas para reduzir o seu apetite, aqui estão algumas bebidas que estão continuamente disponíveis e muito eficazes para satisfazer o seu apetite:

  • Água parada
  • Bebida que satisfaz a água limão
  • Chá Verde
  • Maté
  • Chá de Ervas Menta / Guaraná
  • Smoothie Vegetable Smoothie
  • Chá de Ervas Limão / Gengibre
  • Fumo de banana de aveia
  • Chocolate quente com cacau cru
  • Fruta e Açaí Smoothie

Aqui estão agora algumas receitas de bebidas com inibidores de apetite para fazer.

Bebida inibidora do apetite: sete receitas simples para preparar e eficazes contra o apetite

Receita 1: a bebida vegetal

Um inibidor de apetite ou uma bebida para emagrecer não é especialmente líquido. Além disso, dar-lhe um pouco de espessura é interessante no sentido em que se sentirá como se estivesse a comer alguma coisa. Para o preparar, pode escolher os legumes e misturá-los com água. Aqui estão alguns ingredientes que podem ser incorporados na sua bebida inibidora do apetite:

  • Espinafres (cerca de duas mãos-cheias).
  • Meia pimenta.
  • Meio pepino.
  • Um talo de aipo.
  • Uma colher de chá de pimenta.
  • Um litro de água.

Uma vez combinados estes ingredientes, corte os legumes em pedaços e coloque-os num liquidificador, adicionando pouco a pouco a água. Assim que a sua versão “smoothie” de inibidor de apetite estiver pronta, você pode apreciá-la!

Receita n.º 2: a bebida picante para suprimir o apetite

Esta receita é também à base de legumes, mas é adicionado um toque picante: vapor 100 g de brócolos e uma vez cozidos, misturá-los com a água da cozedura e um molho de salsa que terá picado finamente. Em seguida, adicionar 1/2 colher de chá de cominho e a mesma quantidade de pimenta-de-caiena enquanto se mexe. No final, a sua bebida inibidora do apetite será espessa, mas será ideal para pessoas que querem ajuda com o seu lanche!

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Receita n°3: a bebida doce

Eis uma receita para as pessoas que querem fazer uma bebida doce para suprimir o apetite. Para o fazer, é necessário :

  • Uma laranja espremida.
  • Três colheres de chá de vinagre de cidra.
  • Uma colher de chá de xarope de agave.
  • Uma colher de chá de canela.
  • Um litro de água quente.

Para esta bebida, é muito simples: tem de misturar todos estes ingredientes sem filtrar a polpa de laranja, uma vez que isso irá aumentar ainda mais o efeito supressor do apetite da sua bebida.

Receita 4: Bebida para suprimir o apetite do farelo de aveia (a fazer em um processador de alimentos)

Para além de ter baixo teor calórico, esta bebida é também ideal para acabar com a fome. Com efeito, os seus ingredientes são satisfatórios: três bananas, dois iogurtes, três colheres de sopa de farelo de aveia, 25 cl de leite semi-desnatado e um pouco de canela.

Primeiro, descasque as bananas, corte-as em pedaços e coloque-as na tigela do seu processador de alimentos. Adicione os outros ingredientes e misture até ficar macio. Verta esta mistura para um copo, polvilhe com canela e desfrute como sobremesa ou lanche. Com esta bebida inibidora do apetite, os seus desejos de um lanche vão desaparecer de imediato!

Receita 5: A bebida picante e picante

Para esta bebida inibidora do apetite, é necessário misturar todos estes ingredientes: um litro de água quente, sumo de limão e toranja, uma colher de chá de canela, uma de gengibre ralado e uma colher de sopa de mel. Quando estiverem todos juntos, deixem-no infundir durante alguns minutos e bebam-no 30 minutos antes de comerem.

Receita 6: A bebida inibidora do apetite à base de proteínas e snacks

Nota: as três receitas que se seguem devem ser feitas com termomix.

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Esta bebida inibidora do apetite, rica em proteínas, é composta por : 200 g de leite desnatado, 40 g de leite em pó, uma colher de chá de edulcorante e meia colher de chá de extracto de baunilha. Verta o leite desnatado, o leite em pó, o edulcorante e o extracto de baunilha na tigela do seu termomix. Misturar na velocidade 6 durante 5 segundos.

Receita 7: Smoothie de maçã-persa

A segunda bebida inibidora do apetite a ser feita com termomix é na verdade um batido com uma dupla vantagem: uma bebida que deixa de petiscar limita a sensação de fome e queima gordura. Aqui estão os seus ingredientes:

  • Um limão.
  • Uma maçã.
  • Um monte de salsa.
  • 200 cl de água doce.

Primeiro, é preciso lavar e tirar a salsa. Em seguida, descasque a maçã e corte-a em vários pedaços. Coloque na tigela do termomix e adicione o sumo de limão, depois a salsa. Verter na água e misturar durante 5 segundos na velocidade 6.

Receita 8: a “super bebida” para combater a fome

Aqui está a última receita para preparar com termomix. É constituído por cerejas (quatro colheres de sopa), sumo de maçã (meio copo) e uma bola de gelado de leite de soja. Para o preparar, basta colocar todos estes ingredientes na tigela da máquina e misturar até obter um batido.

Com este smoothie, pode desfrutar de uma bebida inibidora do apetite, rica em sabor e segura para a sua figura! E se quiser mais sabor, adicione um pouco de coulis de fruta.

Com estas “grandes bebidas inibidoras do apetite”, sabe agora como lutar contra o snacking, que é muito mau para a sua figura e peso. Estas bebidas são também muito fáceis de preparar, mas também muito rápidas. Contêm muito poucos ingredientes e são deliciosos em termos de sabor. Portanto, não espere mais! Prepare rapidamente uma bebida inibidora do apetite!

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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