Como aumentar o volume de sémen na ejaculação? Para um aumento do seu líquido seminal!

Uma pequena gota na dieta, pode acontecer a qualquer homem. Por vezes resulta em disfunção eréctil: impotência, erecção suave ou erecção involuntária. Outras vezes é ao nível da ejaculação que o desempenho é afectado e podemos observar uma ejaculação babosa ou uma falta de sémen. Para cada problema, pode haver uma solução adequada. Neste artigo vamos analisar o problema relacionado com a falta de produção de sémen. Você verá que com alguns pequenos ajustes, você poderá aumentar seu volume de sêmen em apenas algumas semanas e melhorar sua vida sexual.

Esperma, é feito de quê?

Como devem saber, os espermatozóides formam-se nos testículos. Por outro lado, o fluido seminal é produzido na próstata e nas glândulas seminais. Quando o pénis está erecto, o líquido seminal e o esperma misturam-se e permanecem na uretra até à ejaculação. O sémen é uma mistura de várias substâncias, no entanto, é o fluido seminal que se encontra em maior quantidade, até 65%. O esperma, por outro lado, representa apenas 1% do volume total.

O líquido seminal contém todos os nutrientes necessários para manter o esperma. Estes incluem frutose, proteínas e minerais. Como todos os fluidos corporais, é feito de água.
Os espermatozóides, embora representem apenas uma pequena percentagem, são no entanto numerosos: cerca de 15 milhões por mililitro.

O que influencia a quantidade de espermatozóides produzidos?

O actor principal na produção de esperma é a testosterona.

Quanto mais testosterona houver, mais espermatozóides são produzidos.

Embora seja natural que os níveis de testosterona diminuam com a idade, muitos factores também podem influenciar a sua produção. Como qualquer hormona, a testosterona está sujeita ao seu estilo de vida. Se você notar uma queda significativa na quantidade de sémen que ejacula, então você pode ter seu nível de testosterona medido por um laboratório. Em alguns casos, será necessário consultar um médico para descartar qualquer doença. Mas existem formas simples de aumentar o volume de sémen através da regulação da produção de testosterona.

Como vimos no parágrafo anterior, o sémen contém muita água. Portanto, o primeiro conselho que podemos dar a nós mesmos para aumentar o volume de sémen é hidratação. Para produzir esperma, o corpo retira dos fluidos que você ingere. Não subestime este pequeno conselho porque você poderia aumentar o volume de esperma bebendo os 1,5 litros de água recomendados por dia.

Em condições normais, o volume de sémen ejaculado varia entre 1,5 ml e 4,5 ml. Esta quantidade diminui se as ejaculações estiverem próximas umas das outras. Na verdade, a renovação dos espermatozóides leva várias horas. O último fator que influencia a quantidade de sêmen é, portanto, a regularidade das ejaculações. Para aumentar o volume do sémen, aconselhamos a não ejacular todos os dias. Após 3 dias de abstinência, a quantidade de sémen deve ser maior.

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Aumentar o volume do sémen: como regular a produção de testosterona?

A produção de testosterona vai depender do seu estilo de vida. Se você deseja aumentar o volume de sémen, é aconselhável, portanto, mudar alguns hábitos. Isto inclui actividades desportivas regulares e uma mudança nos seus hábitos alimentares. Por outro lado, você poderia produzir mais esperma. Você também poderia dizer adeus à disfunção erétil, baixa libido e problemas de ejaculação.

Estudos mostram que homens que se exercitam regularmente têm níveis de testosterona mais altos e melhor qualidade de sémen do que homens inativos (fonte: Homens Fisicamente Ativos Mostram Melhores Parâmetros de Sémen e Valores Hormonais do que Homens Sedentários / O Aumento da Atividade Física Tem um Efeito Maior do que a Redução da Ingestão de Energia na Modificação do Estilo de Vida – Aumento Induzido da Testosterona).

Como Obter Mais Sémen: Cuidado com a Sua Dieta

O outro hábito que é recomendado mudar para poder aumentar o volume de sémen diz respeito à sua dieta. Aqui não há necessidade de adoptar uma dieta drástica de baixo teor calórico. Por outro lado, evite alimentos gordurosos, salgados e doces, assim como bebidas doces e alcoólicas.

As pessoas que seguem uma dieta baseada em carnes processadas, cereais, produtos lácteos, doces, snacks e pizzas são particularmente afectadas pela mobilidade do esperma em comparação com as que seguem uma dieta mais rica em frango, peixe, vegetais, frutas e cereais integrais (fonte: Padrões dietéticos e qualidade do sémen em homens jovens).

Se você estiver acima do peso, é aconselhável implementar uma dieta adaptada para perder peso. Obesidade e excesso de peso são dois fatores que causariam uma queda na produção de sêmen.

Favorece os alimentos que promovem a produção de esperma.

Além de desenvolver alguns hábitos alimentares, você pode querer se concentrar em certos alimentos que aumentariam a produção de testosterona. Para aumentar o volume de esperma, você pode incluir em seus menus :

Alimentos ricos em antioxidantes: frutas como laranjas, limões e toranjas. No lado da bebida, o chá verde seria muito bom. Os antioxidantes também parecem ser benéficos para a fertilidade (fonte: The Role of Antioxidant Therapy in the Treatment of Male Infertility).
Coma zinco: As ostras são ricas em zinco, mas também pode encontrar este nutriente na carne de vaca e no frango. Alguns estudos sugerem que uma deficiência ou baixa quantidade de zinco está ligada a baixos níveis de testosterona, a um aumento do risco de infertilidade masculina e à má qualidade do esperma (fonte: Os níveis de zinco no plasma seminal estão associados à qualidade do esperma em homens férteis e inférteis).
Não se esqueça de tomar Vitamina D também. Vais encontrá-lo em produtos lácteos. Você também pode se expor ao sol para ajudar a absorvê-lo. Quais são os benefícios da vitamina D? Acredita-se que esteja ligado à melhoria da motilidade espermática e ao aumento da testosterona. Por outro lado, de acordo com um estudo, baixos níveis de vitamina D não são sinônimo de má qualidade espermática. (Fontes: A Vitamina D está Positivamente Associada à Motilidade do Esperma e Aumenta o Cálcio Intracelular nos Espermatozóides Humanos / Efeito da Suplementação com Vitamina D nos Níveis de Testosterona em Homens / Os Níveis Séricos de Vitamina D estão Associados à Qualidade do Sémen? Resultados de um Estudo Transversal em Homens Jovens e Saudáveis).

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Além disso, existem 3 aminoácidos que seriam essenciais para a fabricação de testosterona. Entre eles estão:

L-Carnitina encontrada na carne vermelha e no leite,
L-Arginina encontrada em frutos secos, sementes e ovos. Os pesquisadores estudaram os efeitos da L-arginina na disfunção eréctil. 31% dos homens com disfunção eréctil que tomaram 5 gramas de L-arginina por dia tiveram uma melhoria significativa na função sexual (fonte: Effect of Oral Administration of High-Dose Nitric Oxide Donor L-arginine in Men With Organic Erectile Dysfunction: Results of a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study).
L-Lisina encontrada em produtos lácteos.
Finalmente, você também pode aumentar o volume de esperma ao comer alimentos afrodisíacos. Na verdade, há muitas receitas de Viagra natural baseadas nestes alimentos.

Use um suplemento dietético para ajudá-lo a produzir mais esperma.

Se não é fã de mudar os seus hábitos alimentares, ou se quer aumentar rapidamente a sua contagem de esperma, existe a solução dos suplementos dietéticos! Feitos de ingredientes naturais, alguns deles combinam todos os nutrientes que você precisa para aumentar o volume do seu esperma. Há vários deles, mas eu escolhi falar-vos de um em particular, é o Viasil.

Viasil é um produto que testamos há 2 meses, você pode ler nossa revisão do Viasil se você quiser mais informações. Este suplemento contém ingredientes naturais cujos poderes nutricionais permitem :

Melhorar a qualidade da ereção: a ereção é mais forte e mais longa.

O viasil contém ingredientes que melhoram a circulação sanguínea e promovem a vasodilatação, o que determina a qualidade da erecção.
Estimular o desejo sexual e a libido através de alimentos conhecidos por seus poderosos poderes afrodisíacos como o Ginkgo Biloba e o Ginseng.
Aumentar o volume do sémen estimulando a produção de serotonina, a hormona que estimula a produção de testosterona e portanto de sémen.
Você terá compreendido: o viasil é um grupo de alimentos benéficos para melhorar cada relação sexual e aumentar o volume de sémen produzido. Além disso, você deve saber que existe um código de promoção Viasil que lhe permite obter este produto ao melhor preço. Se você deseja melhorar sua atividade sexual e remediar seus problemas sexuais, Viasil é o produto para você!

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Aumentar a quantidade de esperma: algumas dicas a considerar

Se você seguir as poucas dicas acima, você provavelmente aumentará a quantidade de sêmen e terá melhor sexo. No entanto, aqui estão algumas dicas finais. São detalhes, mas às vezes são a causa da baixa produção de esperma.

Evite o calor: experimente um banho morno durante algum tempo. Isto é porque os testículos estão no exterior do corpo porque os espermatozóides precisam de ser mantidos frescos.
Use calções: Os seus testículos não gostam de ser comprimidos e não gostam de ser privados de oxigénio. Por isso, escolhe cuecas em vez de cuecas. E se você é fã de calças apertadas como calças finas, tente variar e use roupas soltas de vez em quando. Um estudo de 2018 revelou que os homens que usam boxers têm 17% mais sémen do que aqueles que usam cuecas. No entanto, os investigadores dizem que os resultados não são inteiramente conclusivos porque não mediram outros factores que afectam a contagem de esperma, como o tipo de calças ou material de roupa interior (fonte: Tipo de roupa interior usada e marcadores da função testicular entre os homens que frequentam um centro de fertilidade).

Atenção à ingestão de sódio: o sal é a principal causa de retenção de água. A água é o ingrediente principal do seu esperma. Para aumentar o volume de esperma, evite o excesso de sal.
Se você é um fumante, tente reduzir o seu consumo de tabaco. Uma meta-análise de 2016 analisou os resultados de mais de 20 estudos envolvendo cerca de 6.000 participantes. Esta análise descobriu que fumar reduziu sistematicamente a contagem de espermatozóides. Os investigadores descobriram que as pessoas que fumavam quantidades moderadas a pesadas de tabaco tinham espermatozóides de menor qualidade do que as que fumavam menos (fonte: Cigarette Smoking and Semen Quality: A New Meta-analysis Examining the Effect of the 2010 World Health Organization Laboratory Methods for the Examination of Human Semen.
Não se esqueça das duas primeiras dicas dadas no início do artigo: beba água e abstenha-se de ejacular durante alguns dias.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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