Como é que o abate de árvores pode ajudar a recuperar de distúrbios alimentares?

O Journaling é uma técnica de auto-consciencialização utilizada na maioria dos centros de tratamento de desordens alimentares.

Escrever num diário é mais do que apenas manter uma história pessoal dos seus pensamentos ou sentimentos; é uma forma crucial de acompanhar e orientar o processo de recuperação de um distúrbio alimentar. Aqui vamos descrever o que esta técnica útil envolve e como tirar o máximo partido dela.

Fichas de trabalho

Muitos dos melhores Centros de Tratamento de Desordens Alimentares iniciam o processo de abate de árvores com fichas de trabalho especializadas que definem um modelo para o futuro abate de árvores. As folhas de trabalho mostram a estrutura que melhor irá apoiar a recuperação do indivíduo. As secções da ficha de trabalho podem incluir uma repartição de todos os pensamentos e sentimentos associados que surgiram durante as refeições, tanto positivos como negativos.

Estas fichas de trabalho servem de base para um futuro

O registo autoguiado à medida que os indivíduos em tratamento aprendem a aplicar adequadamente a estrutura da ficha de trabalho. À medida que se tornam mais familiares e confortáveis para expressar os seus sentimentos sobre a comida e a alimentação, o indivíduo pode identificar pensamentos e sentimentos que estão desordenados e começar a desmistificá-los.

A melhor forma de manter um registo para autocontrolo é manter um diário.
Depois de ter passado as dicas de modelagem fornecidas pelas folhas de cálculo, é hora de começar a registrar seriamente. Esta habilidade é essencial para se compreender a si próprio depois de deixar o tratamento de distúrbios alimentares quando a recuperação auto-guiada entra em jogo.

Em geral, recomenda-se que o registo seja feito em papel, e não digitalmente, pela ligação mais pessoal que proporciona – bem como pelo facto de ser muito mais difícil de editar ou apagar do que um processador de texto. A simples escrita à mão torna o processo mais convincente.

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O registo deve ser feito regularmente, com os terapeutas a recomendarem que as pessoas registem os seus pensamentos no final do dia. É essencial ser honesto ao escrever num diário – mesmo que ocorram pensamentos e sentimentos negativos ou confusos, estes devem ser revestidos de açúcar ou ignorados. Os clientes devem também fazer um esforço para se manterem atentos e receptivos ao longo do dia. Com esta abordagem dedicada, é possível aos clientes tirar partido das lições aprendidas com o tratamento.

O registo é uma óptima forma de acompanhar o progresso.

Cada entrada no diário fornece um retrato dos pensamentos e sentimentos mais íntimos de uma pessoa e uma história do seu crescimento durante a recuperação. Cada passo para trás e para a frente é seguido, proporcionando uma visão geral da via de tratamento. Estes padrões tendem a revelar os problemas subjacentes que desencadeiam os sintomas do distúrbio alimentar, incluindo o pensamento desordenado e os comportamentos disfuncionais.

Outro grande uso do jornalismo é manter o registo dos hábitos alimentares e das refeições – quando estão a preto e branco, é mais difícil negar as refeições faltantes ou os ataques de binge eating ou purging. Quando se tenta estabelecer uma dieta/nutrição regular, esta pode salvar a sua vida.

Se necessário, as entradas no diário e os seguidores das refeições também podem ser revistos com os terapeutas e o sistema de apoio do indivíduo. Podem fornecer novas perspectivas e ideias sobre a forma de avançar que o relator poderá não ver claramente. Os terapeutas que sofrem de desordens alimentares podem também implementar exercícios úteis que ajudam os clientes a ultrapassar as barreiras à recuperação e a permanecerem recuperados.

Permanece recuperado através do auto-controlo e do abate de árvores
Com o auto-controlo sob a forma de abate consistente, há uma forma de acompanhar o progresso da recuperação, bem como de se envolver num auto-controlo consciente. Talvez o aspecto mais útil desta competência seja como pode continuar muito tempo após a conclusão da residência ou dos cuidados ambulatórios. O auto-controlo e a exploração madeireira apoiam todas as outras competências de processamento adquiridas. Com prática suficiente, os indivíduos podem objectivamente notar quando pensamentos e comportamentos desordenados ameaçam regressar, ou já o fizeram.

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