Como perder peso ao frio? Explicações!

Há já vários anos que o frio é utilizado para aliviar a dor física. Mas sabia que o frio também afecta o seu corpo e a sua figura? Com efeito, quando o corpo é submetido a uma temperatura baixa, queima calorias, consome mais energia e torna a circulação sanguínea mais fluida. Mas como se pode perder peso com o frio? Quais são os diferentes métodos? Aqui ficam algumas explicações para melhor compreender.

Quais são as consequências do frio para o corpo?

A temperatura corporal do homem está entre 36,5 e 37°C, qualquer que seja a temperatura exterior. Esta temperatura média é mantida graças a um sistema de termorregulação (mecanismo regulador que mantém a temperatura corporal constante) que “consome” cerca de 150 calorias por dia.
Para combater o frio, o corpo vai criar reacções para produzir calor: vasoconstrição dos vasos (os vasos vão ficar mais pequenos para manter o calor no sangue o máximo possível), tremores, contracções musculares… Estas várias reacções vão ajudar o corpo a combater o frio, mas também vão consumir calorias (quanto mais frio estiver, mais calorias serão consumidas).

Como é que o frio ajuda a perder peso?

Como explicado anteriormente, quando está frio, o corpo produzirá calor através da criação de uma série de reacções; reacções que resultarão num gasto calórico interessante. Mas quais são os outros efeitos do frio sobre o corpo?

A primeira é que o frio estimulará o metabolismo a fim de manter uma temperatura interna de 37ºC, uma estimulação que aumentará o número de calorias consumidas. De facto, um estudo demonstrou que a exposição ao frio durante 15 minutos é igual a uma hora de exercício de intensidade moderada.

Uma temperatura baixa activa também a produção de hormonas ligadas ao metabolismo das gorduras, um fenómeno que leva o organismo a recorrer às suas reservas de energia.

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O frio também activa a gordura castanha, que é a gordura que é utilizada para produzir calor e ajuda a eliminar naturalmente a gordura branca.

É bom saber: a gordura castanha está presente em pequenas quantidades enquanto a gordura branca representa 15-20% do peso corporal nos homens e 20-25% nas mulheres.

O frio tem, portanto, efeitos interessantes no corpo, mas é também ideal para perder peso numa zona específica do corpo: o frio pode ser aplicado nas partes “redondas” desejadas. Uma temperatura baixa é, portanto, ideal para perder braços, coxas e barriga.

Perda de peso pelo frio: os diferentes métodos a adoptar

Se quiser perder peso ao frio, pode escolher entre vários métodos. Enquanto alguns deles requerem cuidados profissionais, outros podem ser implementados em casa. Aqui está uma visão geral desta última para o ajudar a escolher aquela que precisa!

Métodos seguidos por um profissional

Criolipólise

A criolipólise é um método utilizado para destruir o excesso de adipócitos (=células gordas) no corpo. Com esta solução, pode dizer adeus às suas almofadas gordas e pegas amorosas!

A criolipólise é realizada por um dermatologista, um médico especializado em medicina estética ou um cirurgião plástico.

Como funciona a criolipólise?

Durante a sessão, o profissional aplicará uma ventosa na área do corpo em questão. Esta ventosa, ligada a uma máquina, aspira as células de gordura e injecta frio durante uma hora.

Os resultados deste método não podem ser vistos de imediato. Em média, são necessários dois meses para a remoção da gordura. O número de sessões depende da pessoa, mas geralmente são necessárias uma a três sessões.

Crioterapia de corpo inteiro

A crioterapia de corpo inteiro é uma técnica que consiste em mergulhar o corpo em frio congelante (-110ºC em média) durante três minutos.

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Com toda a crioterapia corporal, o organismo sofre assim um choque térmico que provocará várias reacções: uma estimulação dos receptores térmicos da pele e uma vasoconstrição.

Uma sessão de crioterapia pode ser seguida em um gabinete de fisioterapeuta ou instituto de beleza.

Qual é a eficácia deste método?

Se a crioterapia de corpo inteiro é utilizada principalmente para uma melhor recuperação muscular após um esforço físico, também é indicada em caso de reumatismo, tendinite e osteoartrose.

Por outro lado, esta solução permite também perder peso pelo frio, na medida em que uma sessão permite queimar cerca de 500 calorias. Se seguir uma boa nutrição, todo o corpo de crioterapia poderá ser benéfico para si!

Soluções a seguir em casa

Se quiser perder peso ao frio sem a ajuda de um profissional, isso é possível! Veja aqui como perder peso ao frio na sua própria casa!

Tomar duches ou banhos frios

Verão e Inverno, lavar com água fria é difícil e muito surpreendente! Mas isto é ideal para perder peso! De facto, para manter a temperatura corporal a 37°C, o corpo terá de queimar calorias.

Portanto, mesmo que seja difícil de tomar, lembre-se que um duche frio tem múltiplos benefícios: ajuda a firmar a pele e a perder até 250 calorias!

Saia com tempo frio

Quando está frio, é aconselhável sair com o mínimo de cobertura possível. Isto pode ser complicado, especialmente se tiveres frio, mas é uma boa maneira de perder algumas calorias! E durante a noite, não hesite em dormir com as janelas abertas. Se isto não for possível, lembre-se de deixar as janelas abertas até ir para a cama, isto vai ajudar a arrefecer o seu quarto. Aqui, o objectivo é também queimar calorias.

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Manter uma boa temperatura ambiente

Isto anda de mãos dadas com o método anterior: no seu quarto, a temperatura não deve exceder 19ºC e à noite, cubra-se pouco para que o seu corpo queime energia.

Banhar-se em água fria

Nadar no oceano ou num lago em pleno Inverno é outra forma de perder peso ao frio. Além disso, nadar em água fria é uma actividade revigorante que provoca um gasto significativo de energia. Mas cuidado! Nadar em água fria requer um controlo médico prévio, especialmente porque pode causar hidrocussão ou mesmo paragem cardíaca.

Como já viu, perder peso ao frio é uma boa solução, mas não é suficiente para perder todos os seus quilos extra! Uma dieta saudável também é necessária!

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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