Como ter uma erecção forte: comprimidos e meios naturais para uma erecção dura e forte

Última modificação 20 Setembro 2020

A erecção é um fenómeno físico. Para ter uma erecção, o corpus cavernosum do seu sexo tem de se encher de sangue. Isto vai tornar as coisas mais difíceis, mas também mais longas. Para que este processo se inicie, é preciso, em primeiro lugar, que se sinta sexualmente excitado. Isto desencadeará vários fenómenos, tanto hormonais, como neurológicos e vasculares.

Se está a pensar como conseguir uma erecção mais forte e mais longa, então ter uma erecção é essencial para penetrar o seu parceiro. Não o fazer pode ser uma fonte de humilhação e tensão na vossa relação.

Neste artigo, damos-lhe todos os conselhos que o podem ajudar a ter uma erecção forte e duradoura. Vai descobrir que existem soluções como o Viasil para conseguir uma erecção rápida. As soluções naturais ou médicas descritas irão sem dúvida ajudá-lo a alcançar a realização sexual e/ou a recuperar a sua auto-confiança.

Os comprimidos para ter uma erecção forte…

Os comprimidos de erecção são actualmente a solução mais utilizada pelos homens que querem ter uma erecção forte.

Para o ajudar a ter uma erecção forte, e especialmente se sofrer de disfunção eréctil, pode optar por soluções naturais (fonte: 22 Maneiras de obter erecções mais duras sem medicação). Ou para tratamento oral: estes comprimidos de erecção contêm moléculas (dose mais ou menos forte, dependendo das suas necessidades), o que o ajudará a obter uma bela erecção.

Se tiver tido um mau período, os comprimidos são uma solução a considerar. Provavelmente evitarão que se “quebre” e ajudá-lo-ão a recuperar a sua autoconfiança. Isto porque estes medicamentos jogam com a causa fisiológica da sua incapacidade de ter uma erecção. Ao dilatarem os vasos sanguíneos, facilitam o fluxo de sangue para o sexo, que será mais longo e mais difícil uma vez ingerido.

Pode escolher entre produtos com ou sem receita médica:

Os comprimidos de venda livre são geralmente mais fáceis de tolerar pelo seu organismo e não representam qualquer risco para a saúde. Comprimidos como Viasil, Testo Ultra ou Male Extra para citar apenas os mais famosos vão ajudá-lo a ter uma erecção enquanto aumenta a sua libido. Estas cápsulas são ideais se o problema for novo para si, ou se não se atrever a recorrer a um profissional para discutir os seus problemas de erecção. Se não está convencido ou relutante em comprar um produto que não está seguro do resultado, aconselho-o a recorrer à oferta do Viasil, o novo produto dos Laboratórios de Investigação suíços cujas opiniões se baseiam em resultados concretos.

Ou o Testo Ultra, que lhe permite testar o produto a um preço reduzido. Desta forma, saberá qual é o produto certo para si.
O trio de Viagra, Cialis e Levitra só está disponível com receita médica. Os três permitem uma clara melhoria no seu desempenho sexual. Mais ou menos duradouro (o mais duradouro é o Cialis). E com um impacto mais ou menos ligeiro no seu corpo (o Levitra é o mais fácil de tolerar). No entanto, têm certas contra-indicações e potenciais efeitos secundários que requerem o conselho e a orientação de um médico.

Mude a sua dieta para produzir mais testosterona

A dieta desempenha um papel importante na sua saúde geral e sexual. Ao adoptar uma dieta mais equilibrada, evitará estar acima do peso, o que é um factor agravante da impotência sexual.

Ter excesso de peso ou ser obeso pode afectar o seu desejo sexual e aumentar o risco de doenças que afectam a sua saúde sexual. Estas doenças podem incluir: diabetes tipo 2, tensão arterial elevada, colesterol elevado (fonte: Obesidade: insalubre e não-homem).

Alguns alimentos podem também permitir-lhe produzir mais testosterona, a hormona sexual ligada à sua virilidade. Um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gordura ou açúcar podem reduzir os seus níveis de testosterona.

Os alimentos gordos e transformados aumentam o risco de desenvolver uma doença que pode afectar a sua saúde e bem-estar sexuais: tensão arterial elevada, doenças cardíacas, diabetes (fonte: Impotence and Its Medical and Psychosocial Correlates: Results of the Massachusetts Male Aging Study).

A testosterona também afecta a sua auto-confiança, força e níveis de energia. Em suma: quanto mais se tem, melhor se sente. Saiba que existem suplementos dietéticos como o Testo Ultra, para citar os mais conhecidos, que lhe permitirão aumentar o seu nível de testosterona se sofrer de determinadas deficiências.

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Aqui estão também alguns princípios a seguir para aumentar os seus níveis de testosterona diariamente.

Favoreça os produtos naturais

As refeições prontas a consumir estão normalmente cheias de aditivos. Estas podem ter um impacto desastroso na sua produção de testosterona.

Escolha alimentos orgânicos

Se representarem um certo investimento, os produtos orgânicos contêm menos pesticidas. Produtos estrogénicos que são maus para a sua saúde e que podem perturbar o seu sistema hormonal. E, portanto, a sua produção de testosterona (a chave para uma erecção forte).

Sabia disso? De acordo com algumas investigações, a dieta mediterrânica (que dá ênfase a cereais integrais, vegetais e gorduras de boa qualidade), pode ajudar a combater vários factores que podem contribuir para a disfunção eréctil. O seguimento desta dieta pode ajudar a reduzir o colesterol, aumentar os antioxidantes, aumentar os níveis de L-arginina, melhorar a circulação sanguínea, etc. (fonte: dieta mediterrânica e disfunção eréctil: uma perspectiva actual).

Abuso de ácidos gordos

Se os lípidos não são seus melhores amigos se você está em dieta, alguns deles têm propriedades muito interessantes para a sua libido. Os ómega 3 e 6 (desde que os consumam com moderação) aumentariam os níveis de testosterona. Encontrará em boa quantidade (e de boa qualidade) proteínas animais, como ovos, carne e produtos lácteos.

Aumentar a sua ingestão de vitaminas

Magnésio, zinco, mas também vitamina D, são essenciais para produzir as suas hormonas sexuais. Da qual a testosterona faz parte.

Ter um estilo de vida mais saudável
O seu estilo de vida também pode ter um impacto benéfico na sua capacidade de conseguir uma erecção forte. Aqui estão os bons hábitos a estabelecer para uma forte erecção.

Deixar de fumar

Uma boa excitação sexual requer um óptimo fornecimento de sangue. O tabaco é prejudicial para esta irrigação. Fumar pode entupir as artérias, o que impede que os tecidos sejam bem irrigados.

A nicotina e outros químicos nos cigarros, charutos e outros produtos químicos podem danificar os vasos sanguíneos e reduzir a eficácia do óxido nítrico (fonte: Cigarette Smoking and Erectile Dysfunction: Focus on NO Bioavailability and ROS Generation).

O Óxido Nítrico abre os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flua mais facilmente quando se tem uma erecção. Ao reduzir a sua eficácia, a nicotina pode tornar mais difícil obter e manter uma erecção.

Se é fumador, tente acabar com este hábito: quanto mais cedo deixar de fumar, mais baixo é o risco de desenvolver dificuldades erécteis.

Cortar o álcool

O álcool desidrata o corpo, reduzindo o volume de sangue. Além disso, o álcool aumenta a angiotensina, a hormona associada à disfunção eréctil. A partir de 2-3 copos, esta hormona começa a actuar.

Para as erecções duras, é portanto essencial beber com moderação.

O consumo excessivo de álcool está associado a um risco mais elevado de disfunção sexual. Um ou dois copos não costumam fazer mal. Mas há uma correlação directa entre o número de bebidas que bebe e a frequência dos seus problemas de desempenho sexual (fonte: Prevalência de disfunção sexual em sujeitos do sexo masculino com dependência do álcool).

Não se esqueça! Fumar e beber tem um impacto negativo na sua circulação. E se o sangue não puder fluir rapidamente para o seu sexo, você terá dificuldade em conseguir uma ereção difícil. Se sofrer de disfunção eréctil, é aconselhável, portanto, limitar o álcool e os cigarros. Por outro lado, pode “abusar” do café, que é um estimulante muito bom.

Gosta de café ou chá? A cafeína demonstrou ser uma fonte fiável para melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos para ajudar a conseguir e manter uma erecção. Estudos demonstraram que beber entre duas a três chávenas de café por dia pode prevenir disfunções erécteis. Isto deve-se ao seu principal ingrediente: a cafeína. Está provado que a cafeína melhora a circulação sanguínea ao relaxar as artérias e músculos do pénis. Isto leva a erecções mais fortes (fonte: Physiology of Penile Erection and Pathophysiology of Erectile Dysfunction).

Praticar desporto

Fortalecer os músculos abdominais é outra solução a considerar para uma erecção dura. Em geral, a actividade física permite ganhar confiança, ter mais energia, mas também lutar contra o stress.

A investigação sugere que a inactividade física pode ter um efeito prejudicial sobre a função eréctil. Fazer 20 minutos de exercício por dia pode melhorar a sua circulação e ajudá-lo a gerir o seu peso; ambos factores chave na saúde eréctil global (fonte: Actividade Física e Disfunção Eréctil em Homens de Idade Média).

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Livre-se do stress

O stress é mau para a sexualidade! É também a causa da disfunção eréctil (em 29% dos casos).

Estudos mostram que os factores psicológicos são a causa mais comum de problemas erécteis. As causas psicológicas, tais como factores emocionais e ambientais, podem geralmente ser curadas. Estes incluem o stress e a ansiedade. (fonte: Impotência psicológica: Disfunção eréctil psicológica e causas de disfunção eréctil, métodos de diagnóstico e opções de gestão). O stress e a ansiedade podem também aumentar a probabilidade de desenvolver outras doenças relacionadas com dificuldades erécteis, tais como: tensão arterial elevada, doenças cardíacas, colesterol elevado, obesidade. Para reduzir o seu stress, pode tentar ouvir música, fazer yoga, espalhar óleos essenciais…

Realização de exercícios pélvicos

Não hesite em experimentar exercícios pélvicos (ou de Kegel). Permitem-lhe reforçar o seu sexo. Através destes exercícios, o seu períneo será capaz de desenvolver músculos, que o poderão ajudar a ter uma erecção mais fácil, mais dura e mais longa. Para estes exercícios, contraia os seus músculos durante 5 a 10 segundos, relaxe os músculos pélvicos e repita estes passos 10 vezes.

De acordo com a Universidade do Oeste do Reino Unido, os exercícios para o pavimento pélvico demonstraram ajudar 33,5% dos homens a melhorar significativamente a sua função eréctil (fonte: Exercícios para o pavimento pélvico para a disfunção eréctil).

Tente a abstinência (temporária)

A abstinência temporária pode ajudá-lo a ter uma erecção forte. Na verdade, se você é do tipo que planeja ter relações sexuais e está planejando ter relações sexuais com seu parceiro ou um alvo potencial, a melhor coisa a fazer é evitar se masturbar e vir durante as 48 horas que antecedem a relação sexual.

Com efeito, poupar-vos permitirá que tenham uma erecção mais forte e mais duradoura. Aviso: para ser eficaz, esta técnica requer que consiga controlar as suas sensações e a sua ejaculação. Lembre-se também de não se masturbar com demasiada frequência.

Para alguns homens, o problema pode também vir de filmes pornográficos. Embora seja perfeitamente normal vê-las de vez em quando (a pornografia é muito saudável para diversificar a sua imaginação sexual), vê-las com demasiada regularidade pode reduzir o seu desejo pelas mulheres que vai conhecer na vida real. Com efeito, se nos habituámos a ser estimulados por práticas extremas ou cenários específicos, a realidade parecerá automaticamente muito menos excitante. É por isso que tem dificuldade em obter uma erecção forte (mesmo que sinta desejo).

Tratamentos locais

Pode também contar com um tratamento local, como um creme, que lhe permitirá ter uma erecção forte. Estes cremes funcionam como tal: alargam os seus vasos sanguíneos e facilitam o fluxo de sangue para o seu pénis.

Nesta categoria, pode encontrar o creme Vitaros, que lhe permite ter uma erecção 30 minutos após a sua aplicação. E para a manter até duas horas. Mas tenha cuidado, porque, tal como os estimulantes sexuais como o Viagra, este creme só funciona se for estimulado sexualmente.

Tome também precauções se tiver sexo oral ou anal planeado. Neste caso, o creme pode ser prejudicial para o seu parceiro. E será, portanto, necessário que use preservativo de látex. Só se pode utilizá-lo uma vez em 24 horas.

=> Se tiver problemas erécteis significativos (tais como impotência masculina) ou se estiver a planear ter relações sexuais mais regulares, o tratamento oral é mais adequado.

Alternativas naturais para uma erecção mais dura e forte
Para conseguir uma erecção forte, também se pode recorrer a alternativas naturais que ajudam a aumentar a função eréctil e a libido. Aqui estão os mais eficazes:

Boro

É um mineral que ajudaria a regular as hormonas sexuais e a aumentar a libido. Funcionaria tanto em homens como em mulheres. Mas, para os homens, o boro aumentaria os níveis de testosterona.

Em termos de dosagem, é aconselhável tomá-lo como um suplemento dietético. Não mais de 100 mg por dia, como parte de um tratamento de uma semana. Este é um tratamento que pode ser eficaz em homens mais velhos (em que a produção de testosterona diminui gradualmente).

Vinagre de cidra de maçã

Este truque da avó tem sido usado há muitos anos. Consumido regularmente, deverá ver os primeiros efeitos na sua libido e desempenho sexual ao fim de alguns dias. O vinagre de sidra de maçã actuaria de facto sobre as causas fisiológicas da impotência.

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E, em particular, no colesterol, na prostatite e na tensão arterial elevada, limpando os vasos sanguíneos e reparando as fibras nervosas ao nível do sexo, mas também aumentando os níveis de testosterona. Contra problemas de ereção, o vinagre de maçã para sidra seria, portanto, um remédio natural benéfico. O excesso de peso também pode abrandar a sua capacidade de ter uma erecção dura, as propriedades de queima de gordura do vinagre de sidra de maçã são uma vantagem muito relevante.

Alho e pimenta de Caiena

A combinação destes dois alimentos seria outra boa ideia para combater as disfunções erécteis. Funcionaria até em homens que não têm problemas de impotência, mas que simplesmente querem um impulso para impulsionar a sua libido. Este remédio natural funcionaria em três horas.

Os seus efeitos? Aumenta a sua circulação sanguínea, inclusive para o sexo e dilata os vasos. Esta combinação é também um remédio eficaz para o colesterol, diabetes e hipertensão; três dos maiores problemas da sua vida sexual.

O alho contém L-arginina. Este aminoácido ajuda no fabrico do óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos. Isto facilitaria as erecções.

Magnésio

Para maximizar as suas hipóteses de uma erecção forte, o seu coração e vasos devem ser saudáveis. Para isso, é importante ingerir alimentos que lhe forneçam uma boa dose de magnésio. Ou complementando-se a si próprio. O magnésio é também um bom remédio para a depressão e o stress, que podem ter um impacto negativo no seu desempenho sexual.

Maca

Esta raiz peruana é um dos afrodisíacos naturais. Tão eficaz nos homens como nas mulheres, a maca seria benéfica para aumentar a sua libido e ter uma erecção mais forte. Maca seria também um excelente estimulante para fornecer energia. Maca também tem o poder de o ajudar a relaxar.

Segundo este estudo, a maca aumenta o desejo sexual: em comparação com um placebo, um tratamento com maca resultou num aumento do desejo sexual nos homens após 8 semanas de tratamento (fonte: Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absence relationship with serum testosterone levels in adult healthy men).

Como manter uma erecção forte durante as relações sexuais?
Durante as suas relações sexuais, certas práticas devem também ser postas em prática para manter uma erecção forte:

Exprima o seu desejo: carícias, palavras, beijos, olhares ajudam a estimular a excitação, o desejo e a inveja.
Por favor, o seu parceiro: estimulando-o automaticamente com o que ele gosta (jogos sexuais, lingerie fina, carícias…).
Veredicto: tudo o que você precisa lembrar para ter uma ereção forte
Se quer ter uma erecção forte, é, por isso, importante ter em conta os conselhos que partilhámos consigo neste artigo.

Em suma, a qualidade das suas erecções dependerá de :

o seu estilo de vida: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes permitir-lhe-á evitar o excesso de peso e de colesterol (o que pode limitar as suas erecções). Uma dieta equilibrada também seria eficaz para produzir mais testosterona. Evite também fumar e beber em excesso para manter uma boa circulação sanguínea.

Os nutrientes encontrados nas frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas melhoram a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo o pénis. E o fluxo de sangue para o sexo masculino é a chave para uma boa erecção. Entre os alimentos a escolher, pode encontrar: frutas ricas em antioxidantes como mirtilos que diminuem o risco de doenças cardíacas (fonte: oxidantes, antioxidantes e doenças degenerativas do envelhecimento), legumes verdes ricos em folato que aumentam os níveis de testosterona (fonte : Association Between Serum Folic Acid Level and Erectile Dysfunction), alimentos contendo L-arginina que melhoram a circulação sanguínea e relaxam os músculos (fonte: Treatment of Erectile Dysfunction With Pycnogenol and L-arginine).

A sua actividade física: quanto mais regular e sustentada for, mais apto e com maior probabilidade de ter uma erecção forte. O desporto é também ideal para combater o stress e melhorar a sua circulação sanguínea.
Tratamentos naturais: há muitas soluções naturais que lhe permitirão ter uma melhor libido. E para conseguir uma erecção mais forte e mais longa. Comece com estes remédios antes de se voltar para a medicação.
Se estas alternativas não funcionarem, recorra a um médico que o possa ajudar a determinar a causa dos seus problemas de erecção. E prescrever tratamento oral ou local, conforme necessário.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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