Disfunção erétil durante o ato: origem e soluções

Última modificação 17 Setembro 2020

A disfunção eréctil pode ser muito debilitante para muitos homens. De facto, a incapacidade de ter uma erecção suficientemente forte para penetrar o parceiro, ou um problema de erecção suave durante o acto, pode ser muito humilhante. E pode levar a um círculo vicioso ao associar o sexo a uma fonte de ansiedade. O que pode ser tão prejudicial à sua autoconfiança como à sua vida sexual.

A realidade é que a disfunção eréctil afecta muito mais homens do que se possa pensar. Está muitas vezes associado ao envelhecimento. Isto não é falso, pois quase um quarto dos homens com mais de 65 anos de idade experimentam este tipo de dificuldade. Mas 5% dos homens com menos de 40 anos também podem ter dificuldade em conseguir uma ereção. Ou, em qualquer caso, não ser capaz de manter a sua ereção por tempo suficiente durante o ato para satisfazer o seu parceiro.

No entanto, uma disfunção eréctil durante a relação sexual não é inevitável. Você pode ter uma vida sexual gratificante e satisfatória em qualquer idade, mesmo quando for mais velho. Há alguns produtos muito bons disponíveis hoje, como o Viasil, que podem ajudá-lo a resolver problemas de ereção sem receita médica.

O primeiro passo é compreender a natureza do seu problema. A fim de encontrar a melhor solução para a sua situação. Apresentamo-los a todos neste artigo abrangente.

O que causa disfunção eréctil durante o sexo?

Ter um problema de erecção durante a relação sexual não está relacionado com a impotência masculina. Na verdade, na maioria dos casos, você poderá ter uma ereção pela manhã, assim que acordar. Ou mesmo quando você assiste a um filme X ou se masturba. Isto prova que suas artérias e nervos (as partes do seu corpo que permitem que seu pênis tenha uma ereção) estão funcionando perfeitamente. Então tudo está funcional neste lado. Então o problema vem de outro lugar.

Stress: a primeira causa de problemas de ereção durante a penetração

Se o seu corpo está funcionando bem, e você consegue ter uma ereção “por conta própria”, há outra razão pela qual você não consegue manter uma ereção durante a penetração. Se o seu corpo não é culpado, a causa é certamente psicológica.

E de facto, o stress é muitas vezes a causa óbvia de um problema de erecção durante a relação sexual. Se você está ansioso por não satisfazer o seu parceiro, ou por não conseguir aguentar o tempo suficiente para lhe dar um orgasmo, o seu corpo vai enviar-lhe uma adrenalina.

Um estudo com veteranos que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático descobriu que este tipo de estresse aumentou o risco de disfunção sexual em mais de três vezes. O stress e a ansiedade a longo prazo podem aumentar certos níveis hormonais no seu corpo e interferir com os seus processos corporais. Também pode levar a outros problemas de saúde que podem causar dificuldades erécteis.

No entanto, esta hormona é um pouco como a kryptonite na sua erecção. E quando o seu corpo o segrega, talvez já não consiga alcançar uma erecção automaticamente. Em termos concretos, esta descarga pode ser explicada pelo facto de estar ansioso pelo seu desempenho. E você tem medo de não ser capaz de penetrar nela. Daí a origem da sua avaria, que é mental e não física.

O problema do círculo vicioso

O problema com esta causa mental de sua disfunção erétil durante o ato sexual é que ela pode levar a um ciclo vicioso. Se você teve um colapso momentâneo (que pode ser explicado muito simplesmente por um cansaço, uma noite de bebedeiras ou estimulação sexual insuficiente), pode criar um mau precedente para a sua autoconfiança.

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O estresse é, portanto, adicionado à pressão para fazê-lo novamente. Isto aumentará o risco de que uma nova avaria o impeça, mais uma vez, de satisfazer o seu parceiro. E por aí fora e assim por diante.

Você também pode temer que ela faça perguntas a si mesma, que ela veja que você é duro quando ela acorda, ou que ela não se sinta mais desejada por você. O medo de a estar a enganar também pode aumentar a sua pressão de desempenho. O resultado: avarias repetidas que só irão piorar o problema.

O papel da próstata
A sua próstata também pode ser a causa da sua disfunção eréctil durante a relação sexual. No caso de uma ruptura durante a penetração, a causa seria a aterosclerose. Esta degeneração das suas artérias pode de facto levar a problemas de circulação. Isto irá retardar o seu fluxo sanguíneo e, portanto, impedi-lo-á de manter a sua erecção durante o procedimento. Se você teve sua próstata removida, isso pode ter afetado os nervos. Isto irá impedi-lo de ter uma erecção facilmente e por muito tempo.

Outras causas que podem explicar a sua disfunção eréctil são :

um nível de testosterona demasiado baixo; neste caso é possível tomar suplementos particularmente eficazes, como o Testo Ultra, para aumentar o nível.
Hipertensão arterial: a tensão arterial elevada pode contribuir para a disfunção eréctil. Alguns dos medicamentos utilizados para tratar a hipertensão também podem causar dificuldades erécteis. Segundo os autores de um estudo, cerca de 30% dos homens com hipertensão também apresentavam dificuldades eréteis (fonte: New Insights Into Hypertension-Associated Erectile Dysfunction).
Diabetes: Para ter uma ereção, os homens precisam de vasos sanguíneos saudáveis, nervos e hormônios masculinos. Eles também precisam de ter desejo e ser estimulados sexualmente. A diabetes pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos que controlam uma erecção. Consequências: Mesmo que você tenha quantidades normais de hormônios masculinos e desejo de ter sexo, você pode não ser capaz de alcançar uma ereção firme. Por outro lado, se você tem diabetes mas adota um estilo de vida mais saudável, você pode reduzir seus sintomas de diabetes e melhorar sua saúde sexual, como explicado neste estudo de 2014 “Diabetes e disfunção sexual: perspectivas atuais”).

Esclerose múltipla (fonte: Esclerose múltipla e disfunção sexual) ;
problemas vasculares;
o uso de tratamentos antidepressivos e ansiolíticos para a depressão (fonte: disfunção sexual associada aos antidepressivos: impacto, efeitos e tratamento).
Tenha cuidado, porém, porque essas causas fisiológicas só valem a pena investigar se você tiver dificuldades recorrentes em conseguir uma ereção. Não é apenas um problema de erecção durante o sexo. Caso contrário, será uma causa psicológica.

Soluções para a disfunção eréctil durante a relação sexual

Uma vez descobertas as causas de uma disfunção eréctil durante a relação sexual, o próximo passo é encontrar soluções que possam ajudar.

Contacte o seu parceiro

Se a origem do seu problema de ereção durante o ato é mental, a primeira solução é a comunicação. A primeira pessoa com quem deves falar é um médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a esclarecer o seu diagnóstico. E é ele ou ela quem deve prescrever o tratamento oral, se essa é a solução que você quer usar.

Você também deve ser capaz de discutir isso com o seu parceiro. Ela também pode sofrer da sua disfunção eréctil. E imagina que ela é a causa directa. Mesmo que você possa estar enormemente frustrado com a situação e sentir vergonha, é essencial não evitar o assunto.

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Na verdade, o seu parceiro pode ser um aliado valioso para ajudá-lo a superar essa dificuldade. Não apenas tranquilizando-o sobre o seu desempenho e ajudando-o a recuperar a sua autoconfiança. Mas também mostrando-lhe como satisfazê-la de outras formas, sem o seu sexo (com a sua língua, com os seus dedos). Isto deve ajudar a aliviar a pressão de uma erecção dura e longa. Você também pode descobrir novas sensações.

Em qualquer caso, esteja aberto à discussão e seja honesto com o seu parceiro. Esta é a melhor maneira de lidar com a principal causa da sua disfunção eréctil durante o sexo: o stress!

Faça uma pausa

Fazer uma pausa do sexo (especialmente sexo penetrativo) pode ser outra opção. Estudos demonstraram que evitar a penetração por pelo menos 2 a 3 semanas pode ajudar a aliviar o stress.

Também faça pausas durante o acto se sentir o stress a começar a acumular-se. Para isso, retarde a penetração e concentre-se nos preliminares para ter tempo suficiente para se acalmar e se empolgar.

Multiplicar os preliminares

Carícias, beijos, palavras sensuais… multiplicam todos os estímulos que aumentam o desejo e atingem um estado de excitação.

Tratamentos medicamentosos

Alguns tratamentos médicos podem ser de interesse para a sua disfunção eréctil durante o procedimento. Existem muitos comprimidos para erecção no mercado, mas nem todos são iguais. Você pode querer considerar um tratamento oral sem receita médica, como Male Extra, que aumenta sua libido e permite que você desfrute de uma ereção por mais tempo. Ou medicamentos como o Viagra, Cialis ou Levitra, que só estão disponíveis com receita médica.

Tenha cuidado, porque eles precisam de ser sexualmente estimulados a agir. Mas eles permitem que você tenha uma ereção por um longo período de tempo. E reduza o tempo de latência entre cada uma das suas erecções. São impulsos temporários que lhe permitirão ter várias relações sexuais de sucesso. E, portanto, recupera a tua autoconfiança.

Não vai reduzir totalmente o seu problema de stress. Mas ainda lhe permitirá superar as suas avarias momentâneas. Tenha cuidado, contudo, com as contra-indicações e riscos de efeitos secundários que estes tratamentos apresentam.

Pela minha parte, a descoberta do Viasil mudou algumas coisas, como explico com mais detalhes aqui, não esperava muito quando descobri o efeito que certos ingredientes particulares poderiam ter na resolução de problemas eréteis. Além disso, gostaria de lembrar que a Viasil está atualmente em venda com descontos de até 50%.

Mude os seus hábitos

Algumas mudanças na sua vida quotidiana também o podem ajudar a ter um melhor desempenho sexual. A começar pela sua dieta. O excesso de peso e níveis elevados de colesterol podem impedi-lo de manter a sua erecção por mais tempo. Uma dieta saudável também pode melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, inclusive no pénis. Tente reduzir as gorduras e os açúcares e adicione mais frutas e vegetais à sua dieta. Atingir um peso saudável pode ajudar a melhorar a sua disfunção eréctil.

De acordo com o Estudo de Massachusetts sobre o Envelhecimento Masculino, existe uma ligação directa entre a dieta e a disfunção eréctil. Os homens do estudo que comeram muitas frutas, vegetais e grãos inteiros, e que evitaram carne vermelha e cereais processados, tinham menos probabilidade de sofrer de disfunção erétil (fonte: Impotência e seus Correlatos Médicos e Psicossociais: Resultados do Estudo do Envelhecimento Masculino de Massachusetts).

Também, pare de pensar no álcool como um bom afrodisíaco. Não só pode ser contraproducente se você tomar estimulantes sexuais, mas mais importante, o álcool pode reduzir sua capacidade de ter uma ereção. Explicações : O álcool afecta todas as partes do corpo responsáveis por uma boa erecção. Reduz os níveis hormonais, incluindo a testosterona, e danifica as células dos testículos e das gónadas. Mesmo pequenos danos podem impedi-lo de obter ou manter uma erecção.

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Se fumas, tenta deixar de fumar. De acordo com um estudo, os homens que fumam cigarros têm um risco muito maior de sofrer de disfunção eréctil. As pessoas que deixaram de fumar são mais propensas a ver uma diminuição da disfunção eréctil do que as que continuam a fumar (fonte: Do Cigarette Smokers With Erectile Dysfunction Benefit From Stopping: A Prospective Study).

Além disso, se você estiver inativo por muito tempo, você pode querer recomeçar o exercício. Comece com cardio ou musculação durante 20 a 30 minutos por dia. Isto vai ajudá-lo a ser mais enérgico e menos stressado. O exercício também é uma ótima maneira de baixar a pressão arterial e melhorar a circulação (fonte: Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies).

Procure soluções naturais

Certos alimentos, como frutas e legumes, podem ter efeitos surpreendentes nas erecções. Por isso não hesite em comer gengibre, alho ou sumo de beterraba, vasodilatadores naturais que melhoram a circulação sanguínea, fornecem energia e podem prevenir certas doenças que podem levar à disfunção eréctil.

A romã é muito rica em polifenóis, antioxidantes e nitratos, que são potentes vasodilatadores. Um estudo realizado em 19 pessoas activas mostrou que consumir 1000 mg de extracto de romã 30 minutos antes do treino aumentou o fluxo sanguíneo, o diâmetro dos vasos sanguíneos e o desempenho durante o exercício (fonte: The effects of pomegranate extract on blood flow and running time to exhaustion).

De acordo com alguns estudos, o alho – especialmente seus compostos sulfurados, incluindo alicina – pode melhorar o fluxo sanguíneo para os tecidos e baixar a pressão sanguínea, relaxando os vasos sanguíneos.

Estudos em humanos e animais mostraram que o gengibre reduz a hipertensão arterial, o que tem um impacto negativo na circulação sanguínea (fonte : 133: O EFEITO DO ZINGIBER OFFICINALE (GINGER) NA HIPERTENSÃO; UMA REVISÃO SISTEMÁTICA DOS TRIALES CONTROLADOS RANDOMIZADOS).

Consulte um sexólogo

Se o stress é a causa dos seus problemas erécteis, consultar um sexólogo é uma boa solução. Além de visar os vários factores que podem levar a um aumento da sua ansiedade, ele ou ela pode sugerir um plano terapêutico para o ajudar a sentir-se melhor sexualmente. A terapia de casal também é uma boa idéia para melhorar a comunicação entre você e, portanto, a qualidade da sua relação.

As consequências de uma disfunção eréctil
A disfunção eréctil não é isenta de consequências para os homens e casais:

Um golpe para o ego:

enquanto muitos homens decidem não falar da sua disfunção eréctil, isso tem consequências negativas (perda de auto-confiança, problemas de ego…). Se o problema é resolvido rapidamente, os homens normalmente recuperam rapidamente.
Mudanças de humor: se a disfunção eréctil persistir, o homem pode tornar-se irritável, fechar-se em si mesmo e tomar a mais pequena observação como um ataque pessoal. Para um casal, tudo isso muitas vezes leva a uma separação.
Insatisfação feminina: Diante de um homem que é incapaz de lhe dar prazer, a mulher pode se sentir frustrada. E se o problema persistir, ela pode encontrar conforto noutro lugar…
Se sofre de disfunção eréctil, é por isso importante reagir rapidamente para evitar que esta doença se torne uma cicatriz na sua vida e evitar uma separação com o seu parceiro.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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