Formas naturais de desintoxicar o seu fígado

Última modificação 22 Julho 2020

O seu fígado desempenha um papel crucial na eliminação de toxinas do seu corpo. Vivemos num mundo de fast food , de medicamentos sujeitos a receita médica e de alimentos transformados. Tudo isto afecta negativamente o desempenho do organismo. O fígado é o maior órgão do organismo e, na maioria das vezes, trabalha ao longo do tempo para decompor a gordura, produzir bílis, retirar o álcool do organismo e regular a produção hormonal.

Quando não se cuida do fígado, fica-se susceptível à cirrose hepática. Embora muitas pessoas associem a doença ao alcoolismo, esta também pode ser causada por uma overdose de certas drogas e hepatite B. Também expomos o nosso fígado à cirrose quando comemos alimentos não cozinhados. Se é viciado em medicamentos receitados, é altura de tomar uma desintoxicação com hidrocodona para limpar o seu fígado.

Sabe que o seu fígado não está a funcionar bem quando:

Nota-se olheiras à volta dos olhos…

Comichão ou erupções cutâneas
Desequilíbrio hormonal
Olhos vermelhos
Urina escura
Desequilíbrio glicémico
Inchaço, gás ou obstipação
Azia ou refluxo ácido
Incapacidade de perder peso
Olhos amarelados – um sinal de icterícia
Evitar comer alimentos tóxicos

Os alimentos transformados são uma das principais causas de doenças hepáticas, e é importante ter cuidado com o que se come; tom nos hambúrgueres e nas salsichas. Qualquer coisa que contenha óleos hidrogenados, refeições prontas ou açúcares refinados é tóxico para o fígado. As gorduras trans podem causar mais problemas cardíacos, porque são difíceis de decompor. Também contribuem para a inflamação. Os restaurantes de comida rápida são conhecidos pela grande quantidade de nitratos que são utilizados para conservar os alimentos. Embora a fast food saiba bem, pode interferir com o funcionamento normal do seu fígado.

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Além disso, ao eliminar toxinas do seu corpo, o fígado é também responsável por 500 outras funções corporais. O fígado produz bílis que pode capturar toxinas. Isto é então enviado para a vesícula biliar. As gorduras saudáveis são boas para enviar sinais para a vesícula biliar para libertar bílis no intestino. Se comeres uma dieta pobre em gorduras, vais ter cálculos biliares.

A prática do sumo

Os efeitos do sumo são óbvios para todos. Uma dieta de frutas e legumes é uma excelente forma de limpar o nosso corpo de toxinas. Dado que o sumo não contém gorduras nocivas, é excretada menos bílis cheia de toxinas. No entanto, recomenda-se a adição de proteínas ao sumo para que o fígado possa expelir as toxinas. O processo de desintoxicação tem lugar enquanto se dorme. É então imperativo encontrar uma boa noite de descanso para que o corpo possa reparar-se a si próprio. Muitas pessoas têm dificuldade em comer os seus legumes, mas quando se faz sumo misturando-o com fruta doce, torna-se digerível. Os vegetais são essenciais para o equilíbrio do PH, porque reduzem os níveis de ácido no organismo. Para realçar o sabor dos sumos de vegetais, adicionar algumas ervas, como menta ou salsa. Esta vitamina ajuda o fígado a eliminar as toxinas. Outros alimentos que pode incluir na sua dieta incluem o gengibre – devido ao seu elevado teor de fibras, este actua como um composto inflamatório.

Encontrar formas de reduzir o stress

Quando se está stressado, faz-se pressão sobre o fígado e este não consegue funcionar eficazmente. Quando o corpo está stressado, os músculos estão tensos e, em vez de o corpo afectar recursos aos seus órgãos, é desviado para os músculos tensos. Quando estamos tensos, as nossas células armazenam mais gordura porque esta não é convertida em energia. Tente ter cuidado e meditação para limpar a sua mente dos factores de stress do dia. Também pode praticar artes marciais, kickboxing e vários exercícios para limpar a cabeça. Pratique a arte do perdão porque o faz sentir raiva. Se tiver problemas ao longo dos anos, fale com um conselheiro.

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Coma fígado

Pode parecer estranho que a solução para ter um fígado saudável seja comer fígado de animal. Os fígados de frango ou bovino são ricos em ácido fólico, vitaminas A e B, cobre, zinco, ferro, cloro e crómio. Para quem é vegan, pode experimentar as pílulas hepáticas ricas em minerais acima mencionadas. É essencial que se consuma apenas fígado que tenha sido inspeccionado por um veterinário.

Comendo alimentos ricos em potássio

Recomenda-se o consumo de pelo menos 4.700 miligramas de potássio por dia. Os alimentos ricos em potássio ajudam a baixar o colesterol, a pressão sanguínea e são vitais para um coração saudável. Quanto ao fígado, o potássio ajuda a limpá-lo. Se a sua dieta não contém potássio suficiente, é altura de considerar a utilização de suplementos. A batata-doce é um dos melhores alimentos conhecidos por ter níveis elevados de potássio. Um pequeno pedaço de batata-doce contém cerca de 700 miligramas de potássio. Além disso, as batatas doces têm beta-caroteno e são muito fibrosas. Substitua a sua batata gorda por batata doce naturalmente adoçada. Outras fontes de potássio que pode experimentar incluem os molhos de tomate. Estima-se que um único copo de puré de tomate contenha 1,065 miligramas de potássio. No entanto, é importante seleccionar um puré de tomate feito a partir de tomate biológico.

O fígado é um órgão essencial no seu corpo porque:

Regula a composição das proteínas, do açúcar e das gorduras no organismo.
Ajuda a absorção de nutrientes nos intestinos, transformando-os
Previne a formação de coágulos sanguíneos através da produção de produtos químicos essenciais para este fim
Elimina a maioria das toxinas do sangue
Armazena a vitamina A e o ferro
Quebra o álcool e a droga
Destrói células sanguíneas antigas

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Conclusão

É essencial que se cuide do fígado, pois é o órgão que é o principal responsável pela eliminação de toxinas. Embora gostemos do sabor dos alimentos transformados, os efeitos das gorduras más na Foodscan provocam doenças como a hipertensão arterial e problemas cardiovasculares. Pratique meditação, exercício ou yoga para reduzir os níveis de stress na sua vida. O sumo é saudável para o seu corpo e é uma excelente forma de desintoxicação.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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