Ganho de peso rápido: porque é que ganhamos peso tão rapidamente?

Última modificação 25 Agosto 2020

Presta atenção à sua dieta e, apesar dos seus bons hábitos, os quilos a mais instalam-se? Por vezes não é preciso muito para que o corpo se desequilibre e os quilos se multipliquem. Mas porque é que ganhamos peso sem mudar o nosso estilo de vida? Naturavox faz um balanço das causas do ganho de peso rápido e inexplicável.

Aumento rápido do peso: porque é que engordamos sem motivo?

O aumento de peso rápido e anormal é motivo de preocupação. E, para resolver este problema, é necessário determinar a(s) causa(s). Estes podem dever-se a um ou mais factores, como se explica a seguir.

1- Um problema de tiróide

O hipotiroidismo é uma doença caracterizada por uma diminuição da produção de hormonas da tiróide. Este problema pode afectar diferentes funções corporais e pode levar a várias alterações metabólicas: em repouso, pode, por exemplo, consumir menos energia. Como resultado, o seu corpo armazena mais calorias sob a forma de gordura.

As pessoas com hipotiroidismo também estão mais cansadas, o que tende a limitar a actividade desportiva.

Para além do aumento de peso, uma perturbação da função tiroideia pode também levar a um trânsito irregular, perturbações do apetite, temperatura corporal irregular ou inchaço na zona do pescoço.

2- Gravidez

O aumento de peso inexplicável pode também ser um sinal de gravidez. Para confirmar isto, faça primeiro um teste. Depois contacte o seu médico.

Se estiver grávida, terá de se habituar a muitas alterações físicas e hormonais. Se ganhar peso, diga a si mesmo que isso é normal. Isto porque o seu corpo vai precisar de reservas de gordura para suportar o crescimento do seu bebé e preparar-se para a amamentação.

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Ao longo da gravidez, irá ganhar peso: em geral, as mulheres grávidas engordam entre um e dois quilos nos primeiros três meses e, posteriormente, 0,5 quilos por semana.

Mas apesar deste aumento de peso, não tente fazer dieta para perder peso. Não vai ser bom para o seu filho.

3- Premenopausa

Este é o período anterior à menopausa, que todas as mulheres enfrentam durante vários meses ou anos. Normalmente começa nos anos quarenta, mas depende de cada indivíduo. Durante a pré-menopausa, a mulher ainda é fértil, mas pode experimentar várias mudanças: afrontamentos ou mudanças de humor. Mas este período é também marcado por uma diminuição da progesterona e do estrogénio, o que pode causar aumento de peso e outros problemas.

4- Efeitos secundários dos medicamentos

As causas do aumento de peso inexplicável também podem ser encontradas no seu armário de medicamentos. Alguns medicamentos podem causar um aumento de peso rápido ou gradual. Mas porque é que os tratamentos o fazem ganhar peso? Isto pode ter diferentes explicações. Alguns medicamentos podem estimular o seu apetite e, portanto, fazer-lhe comer mais, outros podem perturbar o seu metabolismo (reservas energéticas sob a forma de gordura) e outros podem causar dificuldades respiratórias. Respirar mal não vai motivá-lo a ir ao ginásio.

Os tratamentos que podem levar ao aumento de peso incluem antidepressivos, medicamentos para epilepsia, tratamentos para diabetes, medicamentos anti-hipertensivos e antipsicóticos.

Se está preocupado se o seu tratamento o está a fazer ganhar peso, fale com o seu médico. Não deixe de o tomar sem aconselhamento médico.

5- Falta de sono

Esta é outra das causas do rápido aumento de peso. A falta de sono pode causar alterações hormonais e fazer com que você coma mais.

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Se não dormir o suficiente, as suas células adiposas também serão menos capazes de lidar com a insulina. A elevada produção de insulina aumenta a acumulação de gordura e, consequentemente, o desenvolvimento de pegas amorosas.

6- Stress

Está stressado e cansado? Ganhou peso ao mesmo tempo? Isto pode dever-se ao seu nível de cortisol, a hormona anti-stress cujo papel consiste em limitar as consequências do stress. O reverso da moeda: esta hormona aumenta o apetite e a acumulação de gordura abdominal.

Para reduzir o seu stress, aqui ficam algumas dicas:

Tenha uma dieta equilibrada.
Durma bem.
Exercício.
Pratique meditação.
Além disso, estas várias dicas são propícias à perda de peso!

7- A aplicação de um regime excessivamente restritivo

É verdade que a dieta pode ajudar a perder peso. Mas uma vez terminada a dieta, os quilos perdidos ou mais podem reaparecer. Esta é, de facto, uma reacção natural do corpo. Desregulado por estas semanas de privação, o seu corpo reagirá imediatamente assim que adoptar uma dieta normal. O risco aqui é que você possa recuperar os quilos perdidos ou que o ganho de peso se torne maior do que a perda inicial.

8- Consumo de falsos alimentos emagrecedores

Actualmente, os produtos com baixo teor de gordura ocupam um lugar importante nas prateleiras dos supermercados. Iogurtes, cremes frescos, bolos “light”… são na realidade falsos amigos do emagrecimento. Na verdade, se consumir produtos com baixo teor de gordura sem prestar atenção à sua dieta, estes serão inúteis e não terão qualquer impacto no seu número. Além disso, se você comprar pratos “leves” já preparados sem saber o que eles contêm, isso será inútil. De facto, um produto com baixo teor de matérias gordas não significa que seja baixo em calorias, uma vez que pode conter grandes quantidades de açúcar e sal. Tenha cuidado!

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9- Inactividade física

Ser sedentário não é bom para a sua saúde. E este hábito pode explicar um aumento de peso rápido e anormal. As razões? Porque um estilo de vida sedentário (deitado ou sentado) exige pouco esforço e não conduz a um gasto calórico elevado.

Então pense em fazer desporto (veja as nossas 15 principais actividades desportivas que queimam mais calorias).

10- Deixar de fumar

É uma boa resolução, mas é muitas vezes sinónimo de aumento de peso. Porquê? Porque quando deixar de fumar, a nicotina deixará de estar presente no seu corpo para reduzir o seu apetite. Por conseguinte, pode ocorrer um ganho de peso, nomeadamente devido ao lanche adoptado para substituir o acto de fumar e/ou para reduzir o stress.

O que fazer em caso de aumento de peso anormal e rápido?

Quer se trate de um problema hormonal ou psicológico, não apresses o teu corpo adoptando uma dieta drástica. Isto só irá perturbá-la ainda mais. Faça uma dieta equilibrada, faça exercício e beba muita água.

Em suma, cuide do seu corpo e relaxe. Um corpo leve também precisa de uma cabeça leve!

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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