Gerir o seu peso ajuda-o a gerir melhor a sua vida

A vida é curta e todos querem levar uma vida feliz e saudável! Embora factores externos, como um bom rendimento, viagens anuais e outros aspectos contribuam para uma vida feliz, é também essencial considerar factores internos. A saúde desempenha um papel crucial para o ajudar a ter uma vida saudável e feliz. E quando se trata de saúde, ter o peso certo é essencial. Actualmente, a maioria das pessoas está ansiosa por perder esses quilos a mais. Ninguém quer ser obeso e quer atrair uma lista de doenças. Por conseguinte, é essencial gerir melhor o seu peso.

Hoje em dia, muitos centros e instituições médicas ajudam as pessoas a resolver os seus problemas de peso e a geri-los adequadamente. Para saber mais sobre este assunto, deve contactar o Maranatha Medical Plaza . Estas instituições ajudam-no a compreender as razões do aumento de peso e também a geri-lo correctamente.

A maioria das pessoas pensa que comer em excesso é a única razão para o aumento de peso. Esta não é a verdade. Cada corpo humano reage de forma diferente aos alimentos e às situações. Por conseguinte, o ganho de peso não é o mesmo para todos. Além disso, há também muitas razões não físicas para o aumento de peso. Abaixo estão algumas das causas de aumento de peso que precisa de conhecer:

1. Excesso de stress e tensão

O stress é a razão pela qual a maioria dos homens e mulheres acumulam esses quilos extra à volta da cintura e de outras partes do corpo. O stress reduz a taxa de metabolismo e pode também afectar outras funções corporais. Pára a forma como o corpo pode absorver a gordura e também desequilibra a resistência insulínica. Além disso, dá origem à hormona de stress cortisol, que interfere com o bom funcionamento dos alimentos.

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O stress também pode levar a uma alimentação compulsiva e a um sono excessivo. E pode levar a uma perturbação na distribuição do peso corporal e na absorção de gordura no corpo. Também pode aumentar os níveis de colesterol e levar à diabetes. Por isso, uma vez monitorizado o seu nível de stress, ajudará automaticamente a minimizar o excesso de peso que tem.

2. Hábitos alimentares e de sono irregulares

Poucas pessoas sabem que hábitos alimentares e de sono irregulares também levam ao ganho de gordura! Quando se come em horários estranhos, perturba a capacidade digestiva do organismo. Há uma enorme probabilidade de os alimentos não serem bem absorvidos pelo organismo. Portanto, quando o seu corpo não recebe os nutrientes certos, estará sempre com fome. E isto conduz gradualmente ao excesso de comida.

Quando uma alimentação irregular é acompanhada por um sono irregular, o seu peso flutuará de vez em quando! Terá períodos de aumento de peso excessivo, que se podem tornar inflexíveis para perder. A falta de sono adequado impede o organismo de funcionar no seu nível óptimo. As pessoas que acordam à noite e dormem a horas estranhas do dia têm dificuldade em perder o seu peso corporal extra. Por conseguinte, é necessário trazer a sua comida de volta e dormir num bom equilíbrio para garantir um equilíbrio de peso decente.

3. Hábitos de exercício irregulares

O corpo precisa de exercício diário! Quando se é inconsistente com a rotina de exercício, o corpo confunde o seu mecanismo interno de perda de peso. Por exemplo, se se exercitar diariamente e também de forma intermitente durante um ou dois dias durante a semana, o seu corpo habitua-se a uma determinada rotina corporal. Quando isso for perturbado de vez em quando, o seu corpo terá dificuldade em restabelecer o seu equilíbrio e integridade.

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4. Consumo de resíduos indesejados e de alimentos transformados

Tudo o que é demais nunca é bom! Os alimentos transformados e os junk food são saborosos, mas, em última análise, não nutritivos. Por conseguinte, é preciso ter cuidado com a quantidade de comida que se come regularmente. O consumo diário de comida de plástico não saudável conduzirá a um aumento de peso excessivo. Isto porque os alimentos transformados contêm uma quantidade excessiva de gorduras insalubres que não contribuem para nada de bom no organismo.

5. Ingestão excessiva de açúcar refinado

O açúcar refinado é uma das principais razões para o aumento de peso! E geralmente, durante o stress , quando dedicamos energia à gestão do stress e da ansiedade, o organismo depende ocasionalmente de açúcar refinado para gerir o stress . Uma dieta sensata e a ingestão de açúcar são uma forma inteligente de combater a perda de peso.

A solução

Se tem dificuldade em perder peso, tem de abordar o problema em questão com paciência. Não se pode simplesmente saltar para o ginásio uma manhã e esperar desencadear o mecanismo de queima de gordura no corpo. É essencial ter uma abordagem equilibrada que dure uma vida inteira e assegure uma boa gestão do peso durante o maior tempo possível. Pode tomar nota das seguintes indicações:

Saiba a razão do seu ganho de peso

Por vezes, o excesso de peso é hereditário. Noutros momentos, é devido a condições médicas agudas, como a tiróide e o desequilíbrio hormonal. Há alturas em que o peso é apenas um sinal de má nutrição e exercício. Uma vez conhecida a causa subjacente, pode trabalhar melhor sobre ela.

Obter ajuda médica e terapia conforme necessário

Procurar ajuda médica para a perda de peso é uma chamada inteligente! Por vezes, médicos e terapeutas podem ajudá-lo a seguir uma rotina de controlo de peso. Podem fornecer conselhos especializados que pode utilizar e verificar o seu progresso de tempos a tempos. Além disso, os médicos podem sugerir vitaminas e outros suplementos de saúde, o que pode acelerar o processo de perda de peso.

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Entrar num regime de exercício diário

O corpo humano necessita de movimentos e exercícios regulares para se manter saudável e ágil. Isto não significa que tenha de se envolver numa formação rigorosa o mais rapidamente possível. Mesmo uma caminhada rápida de 45 minutos por dia é suficiente. É um bom ponto de partida para o exercício e pode gradualmente acrescentar outras actividades.

Tirar o stress

Certifique-se de que não assume um stress excessivo! A nossa vida profissional e pessoal gera, por vezes, stress excessivo. A gestão deste stress é essencial.

Assim que conhecer as causas do seu aumento de peso e tomar medidas pró-activas para o enfrentar e remediar, encontrará a melhor solução para a sua perda de peso. Se desejar, também pode procurar ajuda profissional.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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