Óleo de krill: origem, virtudes, contra-indicações e a minha opinião

Já ouviu falar em óleo de krill? Ao ouvir este nome, tudo sugere que este óleo é extraído de uma planta, mas não de todo! De facto, o krill do Antárctico é produzido a partir de um pequeno crustáceo (Euphausia Superba, uma variedade de krill do Antárctico) que vive no Oceano Antárctico. Este último é um camarão pequeno, com 7 cm de comprimento e 2 gramas de peso, mas conhecido pelas suas inúmeras vantagens para o organismo. Ao longo dos anos, a reputação do krill como um alimento saudável foi sendo construída!

O krill é, portanto, um camarão pequeno e o óleo vem sob a forma de cápsulas (a versão em pó existe, mas esta última é rica em proteínas e não traz os mesmos benefícios para o organismo).

No resto deste artigo, vou dizer-lhe tudo sobre o krill do petróleo: benefícios, precauções a tomar, usos, onde encontrá-lo… Saberá como este óleo o pode aliviar e se lhe convém ou não!

Krill: mas quem é?

Como mencionado, o krill é um pequeno camarão que vive nas águas frias do Oceano Antárctico. O Krill tem um corpo quase transparente em que pequenos pontos vermelhos são pigmentados. Os seus olhos são negros e o seu sistema digestivo é visível, devido à transparência do seu corpo. Embora seja pequeno (entre 4 e 7 cm de comprimento), o krill tem muitas virtudes para a saúde e é eficaz para aliviar certas dores e dores.

O óleo de krill é extraído a partir deste crustáceo. Uma vez extraído, é comercializado sob a forma de comprimidos. Mas de que é feito o krill do petróleo? O óleo de krill contém astaxantina, um antioxidante responsável pela cor do krill, e fosfatidilcolina, mais conhecida como lecitina, que é uma mistura de colina (uma espécie de vitamina B) e ácidos gordos (do tipo ómega 3). O óleo de krill também contém minerais (cobre, ferro, zinco, iodo, manganês, crómio) e outras vitaminas: A, D e E.

Actualmente, a riqueza em nutrientes e ómega 3 deste óleo é tal que se tornou um produto muito na moda. Mas quais são todos os seus benefícios?

Os vários benefícios do krill do petróleo

O óleo de krill tem virtudes interessantes e por vezes surpreendentes! Aqui estão eles em pormenor.

Benéfico para o colesterol

O óleo de krill (como todos os outros óleos de peixe) é muito rico em ácidos gordos polinsaturados, por outras palavras, boas gorduras que são boas para o organismo e especialmente para baixar o nível de mau colesterol.

Além disso, devido ao seu elevado teor de ómega-3, o óleo de krill também ajuda a combater as doenças cardiovasculares e ajuda a baixar os níveis de triglicéridos.

O óleo de krill irá, portanto, ajudá-lo a restabelecer o equilíbrio entre o colesterol bom e mau e outra vantagem deste óleo: participa na fluidez do sangue para uma melhor circulação sanguínea.

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Eficaz no alívio da dor

Se tem dores articulares ou osteoartrite, o óleo de krill pode ajudar a aliviá-la. Esta potência é devida às suas propriedades anti-inflamatórias. Este óleo é, portanto, adequado para pessoas que sofrem de inflamações nas articulações.

É bom saber: para as mulheres, as propriedades anti-inflamatórias deste óleo são também eficazes em caso de períodos dolorosos.

Interessante para complementar a sua dieta

Está preocupado com o seu equilíbrio dietético? Opte pelo óleo de krill! Pode fornecer-lhe nutrientes que não estão muito presentes na sua dieta diária. Em particular, o óleo de krill do Antônio pode fornecer-lhe ômega-3, um ácido gordo polinsaturado essencial para o cérebro e o corpo.

Bom para melhorar a memória

“O peixe é bom para a memória! “Aqui está uma frase que ouvimos frequentemente, e que também se aplica ao krill do petróleo. Com efeito, os componentes presentes no interior teriam um efeito benéfico sobre as funções cognitivas.

Ideal para lidar com doenças de Inverno

Para enfrentar o período de Inverno, o óleo de krill é eficaz! Pode ajudá-lo a preencher as deficiências causadas pela mudança de estação e, graças à sua acção fortificante, este óleo pode reforçar o seu sistema imunitário para enfrentar melhor o Inverno.

Outros benefícios do krill do petróleo

Para além dos benefícios acima mencionados, o krill do petróleo é também interessante para melhorar o humor. Com efeito, graças às suas boas gorduras, pode ajudar a lutar contra a ansiedade e a depressão. Além disso, devido à sua riqueza em ómega-3, o óleo de krill tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger contra algumas doenças (como alguns cancros) e a manter as funções intelectuais nos idosos. Finalmente, o krill contém lecitina marinha, um composto que pode ajudar a combater a psoríase (doença cutânea).

Tal como outros óleos de peixe, o óleo de krill também tem outras propriedades, ideais para o bom funcionamento do organismo e do corpo:

Organismo: o seu poder antioxidante protege as células contra o envelhecimento.
Sistema cardiovascular: reduz o risco de ataques cardíacos e de doenças cardíacas.
Sistema digestivo: as suas enzimas promovem o trânsito intestinal e melhoram a recuperação após o esforço desportivo.
Pele: o seu nível de caroteno é eficaz para proteger a epiderme dos raios UV do sol.

Este óleo apresenta algum risco para a saúde?

Apesar do seu lado 100% natural e do facto de o óleo de krill ter muitas vantagens, tem algumas contra-indicações e efeitos secundários.

Precaução: antes de tomar óleo de krill, é importante consultar um profissional de saúde para aconselhamento sobre este produto.

Efeitos colaterais

O óleo de krill pode levar a: suplemento alimentar

Reacções alérgicas, especialmente em pessoas com intolerância aos produtos do mar e aos peixes.
Perturbações intestinais e diarreia.
Interacções se estiver a tomar um tipo de medicamento anticoagulante: lembre-se que o óleo de krill é bom para a fluidez do sangue.
Cuidado: o óleo de krill não deve ser utilizado como substituto do tratamento médico.

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Contra-indicações

O consumo de óleo de krill do Antárctico não é recomendado se :

Você é vegano, vegetariano ou vegano: sendo o óleo de krill de vaca de origem animal, não está adaptado à sua dieta.
É alérgico a produtos do mar (peixe, frutos do mar).
Está a tomar um medicamento anticoagulante ou se o seu sangue for demasiado fluido.
É bom saber: algumas pessoas podem estar desconfiadas de consumir krill do petróleo. Na verdade, podem recear o seu teor em metais pesados, como o mercúrio. No entanto, o krill é pequeno em tamanho (quanto menor for a espécie, menos mercúrio conterá) e nasce no fundo da cadeia alimentar, pelo que está menos poluído do que outras espécies, como o atum.

Pontos de venda e preço deste petróleo

O krill do petróleo convenceu-o? Gostaria de tomar um pouco? Aqui é onde comprá-lo e o preço.

Onde encontrá-lo?

Tal como acontece com outros suplementos alimentares, é importante escolher um ponto de venda sério para evitar comprar uma falsificação que não contenha krill ou que possa ser perigosa para a sua saúde. Para evitar surpresas desagradáveis e todos os riscos, é por isso importante escolher uma loja séria. Pode assim encontrar óleo de krill:

Nas farmácias (raro, mas possível).
Nas lojas de produtos biológicos.
Directamente na Internet.
Nota: O óleo de krill não necessita de receita médica.

Se você optar por comprar online, aqui novamente, é essencial escolher um site respeitável e sério. Antes de fazer uma encomenda, reserve algum tempo para verificar a reputação do site e, se tiver a mínima dúvida, não compre nada. Na verdade, muitos sites fraudulentos florescem na web e é importante ter cuidado!

Para o ajudar a escolher um óleo de qualidade, aqui ficam algumas dicas:

Analisar a dosagem dos comprimidos: a dosagem de óleo de krill está entre 500 e 1000 mg por dia e outro ponto a considerar: em alguns rótulos, por vezes é indicada a dosagem de duas cápsulas, por isso tenha cuidado!
Verifique a composição: no rótulo, não se esqueça de olhar para a categoria “outros ingredientes”. Se o óleo de krill é cortado com outros ingredientes, tais como girassol ou óleo de peixe, olhe para outro produto.
Prefira uma marca bem conhecida como o Superba ou Neptune Krill Oil.

Qual é o preço?

Os comprimidos de óleo de krill são mais caros do que outros peixes, como o salmão ou o óleo de fígado de bacalhau. Em média, custa 30 euros por 60 cápsulas de 500 mg (um preço seis vezes mais elevado do que o do salmão, por exemplo).

Devo preferir o óleo de krill do tipo biológico?

Óleo de krill biológico É melhor comer óleo de krill biológico? Intox! Com efeito, o krill é pescado no mar alto e alimenta-se de fitoplâncton, um plâncton vegetal que dá ao krill todos os benefícios de que se desfruta.

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Será uma boa ideia consumir este óleo? Eis a minha opinião e alguns estudos realizados!

Os estudos realizados

Para provar os benefícios do krill do petróleo, foram realizados vários estudos. Aqui estão algumas delas.

Em 2004, o Departamento de Medicina Interna da Universidade McGill de Montreal realizou um estudo para demonstrar a eficácia do óleo de krill do Krill sobre o açúcar e o colesterol. Participaram no estudo 120 pessoas divididas em quatro grupos: o primeiro recebeu uma dose elevada de óleo de krill todos os dias e o segundo recebeu uma quantidade inferior, também numa base diária. O terceiro recebeu um suplemento de óleo de peixe e o último um placebo. Nenhum dos grupos sabia o que tinha recebido. Após 90 dias, os investigadores descobriram que as pessoas que tomavam óleo de krill tinham níveis mais baixos de colesterol e glicose maus.

Em 2013, foi realizado outro estudo para comprovar os benefícios do óleo de krill sobre a depressão e a função cognitiva. Foi conduzido pela Universidade de Bergen (Departamento de Biomedicina), na Noruega, em ratos submetidos a testes cognitivos e a um teste de natação forçada: em ratos alimentados com uma dieta complementada com óleo de krill, observou-se um aumento das suas capacidades de aprendizagem. Também reagiram bem ao stress.

O meu sentimento pessoal

Depois de ter descoberto o óleo de krill, estou bastante convencido da sua eficácia. Na verdade, é natural e tem benefícios interessantes; benefícios comprovados por certos estudos. Estas virtudes são, portanto, reais e podem ser sentidas durante a sua cura! Além disso, em termos dos seus benefícios, o óleo de krill ajuda a aliviar muitas doenças e a melhorar certas coisas: dores nas articulações, reforço do sistema imunitário, bom para a pele… O óleo de krill é, portanto, muito interessante para a saúde!

Além disso, os ómega-3 que contém também são benéficos para a sua saúde e indirectamente podem ajudá-lo a perder as gorduras depositadas no seu corpo. O óleo de krill também o pode ajudar a completar a sua dieta do ponto de vista nutricional para o ajudar a sentir-se melhor.

O óleo de krill é, portanto, um suplemento completo e nutritivo. Além disso, devido ao seu elevado teor em antioxidantes, este óleo é muito promissor!

Se deseja tomar óleo de krill, aconselho-o a fazê-lo, mas não se esqueça de pedir conselhos a um profissional de saúde. O óleo de krill não é um remédio inofensivo!

E para saber tudo sobre outro óleo, aqui estão as virtudes do óleo de nigela.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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