Planos com uma elevada taxa de sucesso

Já deve ter ouvido falar de mais dietas do que aquelas que pode contar. Algumas dietas centram-se na restrição de calorias, na redução do apetite ou na ingestão de certos tipos de alimentos. Seja qual for a dieta que escolher, a sua principal prioridade é perder peso e tornar-se mais saudável. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para si. No entanto, há dietas específicas que ganharam popularidade porque trabalharam para a maioria das pessoas que as experimentam.

Paleo-detina

A dieta Paleo é baseada em alimentos que os nossos antepassados caçadores-colectores comiam antes de os alimentos serem altamente transformados. Não encontrará fotografias de um homem antigo com uma barriga de cerveja. A dieta consiste em proteínas magras, como frango, peixe e carne de vaca e legumes, frutas, frutos secos e sementes. Não é recomendado qualquer alimento transformado de uma caixa e o açúcar, os cereais e os produtos lácteos também não fazem parte da dieta. Com carboidratos restritos, perderá peso rapidamente, mas pode ser difícil mantê-lo durante muito tempo. Esta é a dieta perfeita se você precisa perder muito peso para caber no seu vestido de noiva!

Dieta Vegan

Esta dieta restringe todos os produtos de origem animal e é uma forma mais estrita de vegetarianismo. Os vegetais também eliminam produtos lácteos, ovos e produtos de origem animal, incluindo mel e caseína. As dietas são ricas em fibra, o que o ajuda a sentir-se pleno por mais tempo. Além disso, as ementas são muito nutritivas e com baixo teor de gordura saturada. Viver como vegano é mais um estilo de vida do que uma dieta, uma vez que toda a sua alimentação diária é baseada em plantas. Pode ser necessário complementar certos nutrientes da Bioflex Nutrition que só estão disponíveis em produtos animais como o cálcio, os ácidos gordos ómega, o zinco e a vitamina b-12. Se optar por esta dieta, terá de desmamar a carne para que o seu corpo se possa adaptar gradualmente. Terá mais sucesso se se cingir às mudanças desta forma. Há também muitas maneiras de preparar alimentos veganos com sabor a receitas de carne preferidas. Pode sempre iniciar uma dieta vegetariana e mudar para uma dieta vegana completa ao longo do tempo.

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Keto Diet

A dieta keto, com o seu jejum intermitente, ganhou recentemente popularidade. As dietas citogénicas são baixas em hidratos de carbono, moderadas em proteínas e elevadas em gordura. Outro elemento fundamental destas dietas é o jejum intermitente. Começará o seu dia bebendo café misturado com óleo de coco e manteiga, ou pode também fazer cacau quente com os mesmos ingredientes. A dieta consiste em duas refeições maiores dentro de um período de tempo especificado. Por exemplo, o horário pode ser entre as 12h00 e as 14h00 e entre as 18h00 e as 20h00. Após a segunda refeição, não comerá até ao dia seguinte. O baixo teor de hidratos de carbono e o longo período entre as refeições forçarão o seu corpo a queimar gordura, especialmente da zona abdominal. Esta dieta é eficaz se você estiver ocupado e não tiver muito tempo para preparar as suas refeições. É perfeito para o profissional que tem filhos.

Dieta Mediterrânica

Esta dieta está carregada com muitos vegetais e peixe. Tem êxito porque promove a digestão e controla os níveis de açúcar no sangue. O peixe também é pobre em colesterol em comparação com os seus homólogos proteicos. Os níveis controlados de açúcar no sangue evitarão a tentação de petiscar em petiscos de alto teor calórico. A dieta mediterrânica também recomenda a preparação de alimentos com óleo em vez de manteiga ou marinadas. O peixe combinado com ervas e grãos inteiros irá criar um défice calórico para aumentar a perda de peso.

Dieta Dukan

Dukan é uma versão de uma dieta rica em proteínas e hidratos de carbono dividida em diferentes fases. Terá períodos de perda de peso e fases de manutenção. Durante a fase de emagrecimento, comerá alimentos ricos em proteínas e farelo de aveia até atingir o seu objectivo desejado. A fase de manutenção não é tão restritiva e é possível adicionar hidratos de carbono e gorduras. Esta dieta funciona bem porque permite flexibilidade e variedade nas refeições.

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Qualquer que seja a dieta que decida seguir, precisa de consistência. Não existe uma dieta perfeita, mas deve escolher uma que se adapte ao seu estilo de vida. Escolha uma dieta que possa seguir durante pelo menos 30 dias. Lembre-se de que está a tentar viver um estilo de vida mais saudável. Sem dúvida que vai ter alguns solavancos na estrada, mas mantenha-se concentrado no resultado final.