Porque é que os óleos de peixe são bons para o seu corpo?

Última modificação 25 Agosto 2020

A sua família tem antecedentes de doenças cardíacas? Se assim for, há muitos pequenos ajustes que pode fazer todos os dias para melhorar drasticamente a sua saúde. Uma alimentação saudável e um estilo de vida activo podem ajudar a reduzir o risco de contrair doenças cardíacas. Outra pequena coisa que pode incluir na sua dieta é o consumo regular de óleos de peixe.

Todos nós já ouvimos falar dos benefícios de comer peixe. O peixe é rico em proteínas e é uma fonte de ácidos gordos omega-3. Os ácidos gordos omega-3 são considerados as gorduras “boas” porque são uma família de ácidos gordos essenciais de que o seu organismo necessita. O seu corpo não pode produzir ácidos gordos ómega 3, por isso precisa de os obter através da sua dieta normal. No entanto, poderá não conseguir comer peixe regularmente. Felizmente, você pode obter a dose diária necessária de ácidos gordos ómega 3 a partir de óleos de peixe.

Quais são os benefícios para a saúde dos óleos de peixe?
Os óleos de peixe provêm de peixes gordos como o salmão, a truta, a cavala e o atum. O principal ingrediente do óleo de peixe são os ácidos gordos ómega 3. Os óleos de peixe também contêm vitaminas A e D. Existem dois tipos de ácidos gordos ómega 3 contidos no óleo de peixe que oferecem benefícios específicos para a saúde do organismo.

Ácido docosahexaenóico (DHA)

O DHA é um componente das células do seu corpo e um componente essencial da sua pele que mantém a sua integridade estrutural. O DHA é necessário para o seu cérebro porque o DHA contém mais de 90% de todos os ácidos gordos ómega-3 de que a sua mente necessita. Quando o seu corpo não consegue produzir quantidades significativas de DHA, tomar óleos de peixe como suplemento dar-lhe-á as quantidades de que o seu corpo necessita para manter a saúde do cérebro.

LEIA  5 formas naturais de queimar gordura corporal

Ácido eicosapentaenóico (EPA)

O EPA é um ácido gordo ómega 3 que o seu corpo utiliza para produzir eicosanóides que sinalizam o seu corpo para combater a inflamação. A EPA está também associada à redução dos sintomas de depressão.

Níveis elevados de DHA e EPA nos óleos de peixe podem dar ao seu corpo os seguintes benefícios.

Melhoria da saúde mental

O DHA é responsável por facilitar a recepção e o envio de sinais electrónicos entre células. Portanto, quantidades adequadas de DHA no seu corpo produzirão uma comunicação mais eficaz entre as células do corpo. Quando isolar os benefícios do DHA no cérebro, criar uma comunicação mais eficaz entre as células cerebrais permitirá que a sua mente se torne mais activa. Quando as suas células cerebrais comunicam correctamente, a sua memória permanecerá viva, o risco de contrair a doença de Alzheimer também diminuirá e a sua função cerebral global não será afectada.

Melhoria da actividade cardiovascular

O EPA encontrado nos óleos de peixe tem propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda o organismo a melhorar a circulação sanguínea. Quando a distribuição do seu sangue no seu corpo é feita correctamente, reduz o risco de doença cardíaca e inflamação. Uma melhor circulação sanguínea também ajudará a reduzir a quantidade de placa nas suas artérias e a manter a sua pressão sanguínea a níveis normais.

Melhorar os níveis de colesterol

Como os óleos de peixe contêm ácidos gordos ómega 3, são uma boa fonte de bom colesterol, o que pode reduzir a pressão sanguínea em pessoas com níveis elevados.

Os óleos de peixe vão ajudar o seu corpo a obter a quantidade certa de gordura sem aumentar o mau colesterol. Proporciona às suas células cerebrais uma melhor comunicação para reduzir a saúde mental e melhora a circulação sanguínea para prevenir doenças cardíacas.
*** Translated with www.DeepL.com/Translator (free version) ***

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

Assediomoral.org