Porque não posso perder peso?

Não posso perder peso. Porquê? Porque é que o meu corpo se está a rebelar? Apesar da alimentação controlada e da boa vontade, algumas mulheres são incapazes de perder peso. O problema vem provavelmente de outro lado: um estilo de vida, emoções, as causas que impedem a perda de peso são numerosas. Este artigo destaca 10 razões pelas quais algumas pessoas não conseguem perder os seus poucos quilos a mais.

Não consigo perder peso: as 10 causas que tornam mais lenta a perda de peso

Causa 1: Você sofre de retenção de água.

Eis a primeira razão que o pode impedir de perder peso: a retenção de água. Isto deve-se frequentemente à ingestão excessiva de sal. Neste caso, a água estagna no corpo, aumenta o seu peso e faz-nos sentir como se a nossa dieta não tivesse um efeito positivo no nosso corpo. Para evitar sofrer de retenção de água, evite o sal e lembre-se de beber muita água durante o dia.

Causa 2: o seu corpo está a colocar resistência

Porque não posso perder peso quando estou a fazer uma dieta drástica de 800 calorias? Esta é uma questão que algumas mulheres se colocam a si próprias. Apesar da eficácia das dietas hipocalóricas, acontece frequentemente que, no final da dieta, o número de calorias engolidas aumenta consideravelmente. Diante de tais ritmos, o corpo pode entrar em modo de “resistência”, pois perde completamente o seu rumo. Para se proteger contra as consequências de uma dieta drástica, o corpo tenderá a armazenar mais gordura. Para evitar tal fenómeno, é importante não seguir uma dieta drástica a longo prazo e iniciar um período de estabilização no final do qual se pode reintroduzir certas categorias de alimentos, mas em pequenas quantidades.

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Causa 3: Você só aposta no desporto

Eu faço exercício, mas não consigo perder peso. Porquê? Simplesmente porque o desporto sozinho não pode fazer milagres! De facto, apesar da actividade física regular, não conseguirá perder peso se não adoptar uma dieta equilibrada ao mesmo tempo.

Se combinar uma dieta saudável com um desporto regular, vai perder peso e ficar satisfeito!

Causa #4: Você não tem tempo suficiente para cozinhar

Uma barriga lisa e uma figura refinada requerem uma boa alimentação. Infelizmente, algumas pessoas não têm tempo para cozinhar boas receitas e optam por pratos já preparados. Embora sejam práticas, são processadas e contêm muita gordura e conservantes. Comer refeições prontas reduz assim as hipóteses de perder peso em excesso.

Se quiser perder peso, tome um momento para cozinhar. Vai ver! Uma mudança deste tipo trar-lhe-á múltiplos benefícios!

Causa #5: Você salta refeições

Ao contrário da crença popular, saltar uma refeição não desempenha um papel importante na perda de peso, muito pelo contrário! Pelo contrário, o seu corpo tenderá a armazenar mais gordura para compensar uma possível falta de alimentos. Se tiveres fome, terás mesmo tendência para comer mais e assim aumentar o número de calorias que engoles! Também pode comer alimentos que não são recomendados para a perda de peso.

Portanto, lembre-se de comer regularmente!

Causa 6: Você é sedentário

Não posso perder peso apesar de uma boa nutrição. Este é um problema comum. Isto pode dever-se a uma falta de actividade física. Para evitar tal problema, lembre-se de aumentar o seu gasto calórico! O desporto também o faz regularmente: caminhar é ideal e permite trabalhar muitas partes do corpo.

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Causa #7: O seu peso atingiu um patamar…

Porque não posso perder peso na minha dieta? Talvez seja porque o seu peso tenha atingido um certo nível. Se está perante esta situação, não desanime e não desista! Este período é apenas temporário.

O que deve fazer neste caso? Continue a sua dieta enquanto muda alguns dos seus hábitos. Por exemplo, comer um pequeno lanche durante o dia ou fazer mais desportos.

Causa 8: Você não está recebendo as “gorduras certas”.

Como sabem, há gorduras boas e gorduras más. Enquanto os primeiros devem ser evitados quando se quer perder peso, os segundos não devem ser proibidos. Por exemplo, os frutos secos ou o azeite podem ajudá-lo a comer menos, enviando uma mensagem de saciedade ao cérebro. Graças a este fenómeno, o sentimento de fome é limitado e as porções são reduzidas.

Causa #9: Você está em uma dieta rigorosa.

Estou a seguir uma dieta rigorosa, mas não consigo perder peso. Porquê? Talvez seja por causa das dificuldades que se lhe deparam. Para evitar ceder à tentação de alimentos não autorizados como parte de uma dieta de emagrecimento, é aconselhável tratar-se de tempos a tempos de uma pequena sobremesa. Isto evitará que se sinta frustrado. É claro que é importante controlar as porções e o número de vezes em que se faz esta pequena “trapaça”.

Causa #10: Você não bebe água suficiente

A água potável tem regularmente um impacto na perda de peso. Para além de queimar calorias e eliminar as más toxinas armazenadas no corpo, beber água antes de uma refeição também ajuda a promover uma sensação de saciedade.

Mais dicas para ajudar a perder peso

  • Descubra a razão pela qual não pode perder peso. Assim que encontrar a causa, poderá pôr em prática as dicas de perda de peso descritas neste artigo.
  • Parem de se perguntar “porque não consigo perder peso”. Isto só o pode desencorajar.
  • Tenha uma alimentação saudável e equilibrada e pratique desporto ao mesmo tempo.
  • Se tiver tendência para comer muito, favorece os alimentos que queimam gordura e os inibidores naturais do apetite que reduzem a sensação de fome.
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Sabe agora as razões pelas quais, por vezes, perde peso em excesso. Se não conseguir encontrar a solução, não hesite em pedir ajuda a um profissional (médico, nutricionista). Em todo o caso, não desanime!

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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