Qual é o melhor vasodilatador natural: o nosso top 20

Última modificação 20 Setembro 2020

Alguns alimentos e ingredientes naturais, que você come, certamente sem pensar nisso, têm o poder de o ajudar a ter melhores erecções e a evitar a impotência masculina temporária. Trata-se de vasodilatadores naturais, cuja eficácia tem sido comprovada por numerosos estudos científicos.

Então como é que funcionam? Eles alargam os vasos sanguíneos e produzem mais óxido nítrico. Isto irá relaxar as células musculares do seu pénis. Um vasodilatador natural também terá outros impactos interessantes no seu corpo. Estas incluem ajudar a ser mais saudável e prevenir as doenças cardiovasculares.

Consegue comer melhor para ter uma erecção mais fácil? Em caso afirmativo, que alimentos permitem um pénis rígido? Resposta neste artigo.

O que é um vasodilatador natural e para que é utilizado?

O objectivo de um vasodilatador natural é prevenir a disfunção eréctil. Como pode fazer isto? Simplesmente ajudando a dilatar melhor os seus vasos sanguíneos. E, portanto, para aumentar o fluxo de sangue para o seu pénis. Quando se tem uma erecção, o cérebro instrui o resto do corpo a enviar sangue para o corpus cavernosum do sexo masculino. No entanto, se as veias e artérias não estiverem suficientemente dilatadas, tem dificuldade em obter uma erecção.

Um vasodilatador natural também lhe dá mais energia, que é essencial quando se tem relações sexuais. Os seus músculos também são melhor oxigenados e a sua fibra muscular é reforçada pela síntese de outros nutrientes que ingere (como a creatina ou a glutamina).

Os vasodilatadores naturais também ajudam a prevenir certas doenças que podem levar a disfunções erécteis, como a hipertensão arterial, insuficiência cardíaca ou má circulação.

Ajudam também a construir massa muscular mais rapidamente. Isto é interessante se praticar um desporto como o treino com pesos.

Mas quais são os vasodilatadores naturais mais eficazes?

Os melhores vasodilatadores naturais

Agora que conhece os incríveis benefícios dos vasodilatadores naturais, vamos descobrir quais são os mais interessantes.

Café

O café é uma das bebidas energéticas mais consumidas em todo o mundo. Tem propriedades interessantes: para além de actuar como estimulante (combatendo a fadiga e dando-lhe mais energia), diz-se que a cafeína melhora a vasodilatação e aumenta a circulação sanguínea.

Pimenta de Caiena

A pimenta de Caiena não é apenas boa para apimentar os pratos e ajudar a queimar gordura. É também visto como um vasodilatador natural eficaz. Porquê? Porque contém um ingrediente muito importante para a dilatação dos vasos sanguíneos: a capsaicina. Este ingrediente activo promove o fluxo sanguíneo para os tecidos, baixando a pressão arterial e estimulando a libertação de óxido nítrico e outros vasodilatadores ou compostos que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos.

Sementes de uva

As sementes de uva são excelentes vasodilatadores naturais. Além de serem muito baixas em calorias, impedem que a sua testosterona seja transformada em estrogénio (uma hormona sexual masculina essencial para uma erecção vigorosa e duradoura).

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Funcionam principalmente agindo sobre os seus níveis de óxido nítrico no sangue. Com efeito, aumentariam a actividade desta enzima, melhorando assim a sua tensão arterial, bem como a dilatação dos seus vasos sanguíneos.

Vai ter de se habituar ao seu sabor ligeiramente amargo, e comê-los com outro alimento para os digerir melhor. Idealmente, pode comê-lo como um suplemento dietético ou como extracto de sementes de uva.

Chocolate preto

Comer grãos de cacau crus produziria mais óxido nítrico e impulsionaria a circulação sanguínea. O chocolate preto seria também um excelente antioxidante natural e uma boa forma de reduzir a sua tensão arterial. Quase todos os seus benefícios são devidos ao composto epicatechin, um antioxidante flavonol.

O chocolate preto é preferido para evitar a ingestão de açúcar. E ainda é comido ocasionalmente.

Estudos mostram que as pessoas que consumiram chocolate preto durante 15 dias têm níveis de óxido nítrico mais elevados. Encontraram também uma redução da tensão arterial sistólica (fonte: Efeito do chocolate negro nos níveis de soro de óxido nítrico e tensão arterial em sujeitos de pré-hipertensão).

Limão

O limão, como todos os alimentos ricos em vitamina C, preservaria o óxido nítrico, evitando que este fosse afectado pelos radicais livres. São também ricos em flavonóides. Isto pode reduzir a inflamação no seu corpo, o que pode reduzir a pressão sanguínea e a rigidez das artérias, melhorando a circulação sanguínea e a produção de óxido nítrico (fonte: Citrus Polyphenol Hesperidin Sestimula a Produção de Óxido Nítrico em Células Endoteliais Enquanto Melhora a Função Endotelial e Reduz os Marcadores Inflamatórios em Pacientes com Síndrome Metabólica).

O consumo regular de citrinos, tais como limão e toranja, tem sido associado à redução da tensão arterial e à diminuição do risco de AVC (fonte: Frequency of Citrus Fruit Intake Is Associated With the Incidence of Cardiovascular Disease: The Jichi Medical School Cohort Study and Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking).

Romã

A romã é rica em polifenóis, antioxidantes e nitratos, que são potentes vasodilatadores. O consumo de romã (sob qualquer forma) melhoraria a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos.

De acordo com um estudo, a ingestão de 1000 mg de romã antes do treino físico aumentaria o diâmetro dos vasos, o fluxo sanguíneo e o desempenho durante o exercício (fonte: The effects of pomegranate extract on blood flow and running time to exhaustion).

Nozes

As nozes são ricas em L-arginina, vitamina E e ácido alfa-lipóico, que se acredita estimularem a produção de ácido nítrico. Acredita-se que o consumo de nozes melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial e reduz a inflamação. Isto seria benéfico para as pessoas com diabetes.

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Num estudo realizado com 24 pessoas com diabetes, as que consumiram 56 gramas de nozes por dia durante 8 semanas notaram uma melhoria acentuada na sua circulação sanguínea em comparação com outro grupo (fonte: Effects of Walnut Consumption on Endothelial Function in Type 2 Diabetic Subjects).

Para aumentar as suas propriedades naturais, recomenda-se que os frutos secos sejam mergulhados em água de um dia para o outro. Você pode escolhê-los do caju, Brasil ou Macadâmia. Ou, em vez disso, coma nozes ou pinhões.

Melancia

A melancia é outro vasodilatador natural. É rico em L-citrulina, um aminoácido que actua como um precursor directo do óxido nítrico e que, portanto, melhorará a sua vasodilatação até à saturação.

A toma de L-citrulina é uma forma muito mais eficaz de apoiar a produção de óxido nítrico do que a toma de um suplemento directo de L-arginina. Estudos sugerem que a L-citrulina resulta num maior aumento da arginina do que a própria L-arginina (fonte: Dose-ranging Effects of Citrulline Administration on Plasma Amino Acids and Hormonal Patterns in Healthy Subjects: The Citrudose Pharmacokinetic Study).

Salmão

O salmão, como muitos peixes gordos, é rico em Ómega 3, um nutriente essencial para a saúde dos seus vasos sanguíneos. O salmão também é rico em coenzima Q10, o que o torna um excelente vasodilatador natural para relaxar as artérias e evitar a quebra do óxido nítrico.

Os ómega-3 encontrados no salmão são muito bons para a circulação, pois promovem a libertação de óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo e dilata os vasos sanguíneos (fonte: Suplementos ómega-3 e Doenças Cardiovasculares).

Cebolas

Comer cebola não só é bom para a sua saúde em geral, como também seria bom para a sua saúde sexual. O seu teor de quercetina faz dele um óptimo protector do seu nível de óxido nítrico. Na verdade, irá aprisioná-lo e reciclá-lo para produzir novas moléculas. Um fenómeno natural que dilataria os vasos sanguíneos e, por conseguinte, melhoraria o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

Num estudo de 30 dias com 23 homens, a ingestão diária de 4,3 gramas de extracto de cebola melhorou significativamente o fluxo sanguíneo e a dilatação das artérias após as refeições (fonte: Chronic Intake of Onion Extract Containing Quercetin Improved Postprandial Endothelial Dysfunction in Healthy Men).

As cebolas têm também propriedades anti-inflamatórias que aumentam o fluxo sanguíneo e a saúde cardíaca, reduzindo a inflamação nas veias e artérias (fonte: Alho e Cebola Atenua a Inflamação Vascular e Stress Oxidativo em Ratos Fructose-Fed).

No entanto, os seus benefícios dependem em grande parte do Ph do seu sangue e da sua concentração de oxigénio. Sem isso, na maioria das vezes não será eficaz. Mas como é muito pobre em calorias, pode comê-lo sem moderação.

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Beterraba

eterrabaVários ensaios clínicos demonstraram que a beterraba é eficaz na dilatação dos vasos sanguíneos e na redução da pressão sanguínea. Tem também propriedades anti-inflamatórias surpreendentes.

Porquê os seus efeitos? A beterraba é rica em nitratos, que o organismo converte em óxido nítrico. O óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para o tecido muscular.

Segundo o estudo “Acute Effects of Nitrate-Rich Beetroot Juice on Blood Pressure, Hemostasis and Vascular Inflammation Markers in Healthy Older Adults: A Randomized, Placebo-Controlled Crossover Study”, as pessoas que beberam 140 ml de sumo de beterraba sofreram uma diminuição da pressão arterial, inflamação dos vasos sanguíneos e tempo de coagulação em comparação com as que tomaram um placebo.

Num estudo realizado com 39 pessoas, a toma diária de 2000 mg de curcuma durante 12 semanas resultou num aumento de 37% do fluxo sanguíneo no antebraço e de 36% no antebraço (fonte: a toma de um suplemento em curcumina melhora a função endotelial vascular em adultos saudáveis de meia idade e mais velhos, aumentando a biodisponibilidade do óxido nítrico e reduzindo o stress oxidativo).

Açafrão

Aqui está outra especiaria conhecida como vasodilatador natural. O seu efeito vasodilatador melhoraria a circulação sanguínea nos órgãos sexuais, o que aumentaria a virilidade e a vitalidade.

Pimenta de Caiena

Este é o mais recente vasodilatador natural da nossa lista. A pimenta de Cayenne contém capsaicina, que promove a circulação sanguínea, estimula a produção de ácido nítrico e actua directamente sobre a pressão arterial. A investigação indica que a ingestão de pimenta de caiena pode aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a resistência dos vasos sanguíneos (Fonte: Capsaicinoides Modulating Cardiometabolic Syndrome Risk Factors: Current Perspectives).

Os efeitos de um vasodilatador natural

Um vasodilatador natural ajuda a dilatar as veias. Nas erecções, os seus efeitos são os seguintes: graças à dilatação das veias, o seu diâmetro seria maior. Isto favoreceria a chegada de sangue ao corpus cavernosum. Consequências: as erecções seriam mais fáceis e de melhor qualidade.

Para a saúde, os vasodilatadores naturais também são benéficos: quer para a digestão, pernas pesadas, doenças cardiovasculares, pressão arterial…

Efeitos secundários e contra-indicações

Os vasodilatadores naturais acima apresentados não apresentam quaisquer riscos para a saúde. Para esclarecer quaisquer dúvidas e para as tomar com a mente limpa, é aconselhável pedir conselho ao seu médico. Por vezes, certos alimentos não são recomendados em caso de problemas de saúde.

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Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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