Top 17 dos melhores inibidores naturais de apetite para perda de peso

Quando se quer perder peso, é importante ter uma alimentação saudável e equilibrada e limitar qualquer petisco durante o dia. Para evitar ceder à tentação de alimentos que não são recomendados como parte de uma dieta de emagrecimento, opte por um supressor de apetite natural! Estes alimentos são conhecidos pelas suas qualidades saciantes e vão ajudá-lo a evitar que rebente a sua contagem calórica e satisfazê-lo quando sentir a necessidade de petiscar.

E se não quiser esperar, descubra agora o melhor supressor de apetite natural. Além disso, pode beneficiar de grandes PROMOSABILIDADES neste momento:
Aqui está uma lista de 17 inibidores de apetite naturais que são bons para a sua saúde e para a sua figura!

Suprime o apetite natural: os nossos 17 principais alimentos saciantes ideais para a perda de peso.

1 – FenQ

Phenq (leia a nossa revisão) é um supressor de apetite feito com ingredientes 100% naturais. Contém picolinato de crómio, um mineral natural essencial encontrado em vegetais e carne, o que reduz o desejo de açúcar. Encontrará também o nopal em grandes quantidades, uma planta natural bem conhecida pelo seu efeito supressor do apetite. Para além desta acção, o PhenQ tem também propriedades benéficas de queima de gorduras para eliminar as gorduras supérfluas.

2 – Garcinia Cambogia

A Garcinia é um dos mais poderosos supressores naturais de apetite disponíveis. Com efeito, esta planta, originária da Ásia, tem propriedades que reduzem drasticamente a fome. Além disso, graças ao seu elevado teor de ácido hidroxicítrico, promove grandemente a perda de peso.

A única desvantagem, a Garcinia não é ideal para consumir como está e não é fácil encontrar esta planta em França. É por isso que é preferível recorrer a suplementos alimentares naturais feitos a partir de 100% de Garcinia Cambogia.

3 – A maçã

Durante muito tempo, a maçã foi um fruto conhecido pelas suas virtudes saciantes e pelo seu baixo teor calórico (60 a 75 kcal). Rica em fibras e pectina, a maçã é também um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Este inibidor natural do apetite tem também o poder de estabilizar os níveis de açúcar no organismo, ajudando a reduzir a sensação de fome. Outra vantagem das maçãs é que capturam a gordura ingerida durante as refeições.
A maçã é, portanto, um supressor natural do apetite que o ajuda a sentir-se cheio rapidamente.

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=> Lembre-se que para a sua saúde, é recomendado comer 5 frutas e legumes por dia.

4 – Clara de ovo

Rica em proteínas, a clara de ovo é longa a digerir, o que dá uma sensação de saciedade durante várias horas. Este inibidor natural do apetite não contém gordura nem colesterol, tornando-o um alimento de eleição quando se quer perder peso.

Ponta de emagrecimento
Sinta-se à vontade para comer uma clara de ovo antes de uma refeição. Isto irá impedi-lo de comer em excesso e explodir a sua ingestão calórica. No entanto, não se esqueça de retirar a gema, que é rica em gordura.

5 – Amêndoas

As amêndoas também fazem parte dos alimentos saciantes. Por outro lado, este redutor natural do apetite é rico em proteínas. Por conseguinte, é importante não comer em demasia. Algumas amêndoas são suficientes para o satisfazer e acalmar a sua fome.

Se não gosta de amêndoas, pode recorrer às nozes, outro inibidor natural do apetite conhecido pelas suas propriedades saciantes. Mais uma vez, não se esqueça de comer apenas alguns.

6 – Água

Este é o inibidor natural do apetite por excelência: água que tem o poder de encher o estômago e assim reduzir a sensação de fome.

Antes de comer, não hesite em beber um grande copo de água. Isto permitir-lhe-á controlar melhor o seu apetite e não exagerar durante a refeição.

7 – A batata

A batata apresenta uma dupla vantagem: contém fibras (específicas dos produtos hortícolas) e açúcares lentos (específicos dos alimentos ricos em amido). Os primeiros têm a capacidade de inchar no estômago para o encher e limitar os desejos de petiscos. Os açúcares lentos, por outro lado, têm um poder saciante que o faz sentir-se cheio durante 4 horas.

Para limitar o número de calorias engolidas, prefira batatas cozidas a vapor.

8 – O konjac

Esta planta vem directamente do Japão e é um eficaz supressor natural do apetite graças ao glucomanano que contém. Esta fibra alimentar irá formar um gel vegetal nãoassimilável que irá encher o estômago e promover a sensação de saciedade. O konjac é também conhecido pelo seu aspecto viscoso, que permite diminuir a absorção de gorduras e açúcares no sangue, retendo-os ao nível do intestino. Outro activo desta fábrica: não contém calorias!

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Se quiser comprar konjac, pode encontrá-lo em farmácias ou mercearias asiáticas. No entanto, o ideal é consumi-lo sob a forma de suplemento alimentar. Aconselhamos em particular o XpertKonjac, um suplemento alimentar 100% natural à base de konjac.

9 – Chocolate negro

Este inibidor de apetite tem um efeito fisiológico e psicológico. Quem diz que o chocolate preto deve ser evitado quando se quer perder peso? Ao contrário do que se possa pensar, o chocolate preto é um eficaz inibidor do apetite que pode reduzir a sensação de fome, mas não é só isso. O chocolate preto é também ideal para limitar os desejos alimentares e reduzir o stress. Por conseguinte, estes alimentos não devem ser proibidos durante a sua dieta!
Mas os benefícios do chocolate negro não se ficam por aí. Este alimento é também um poderoso antioxidante.

Por isso, não hesite em consumir regularmente um quadrado de chocolate preto.

10 – Limão

O limão é um citrino que tem uma grande vantagem: contém ácido cítrico, que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Consequentemente, se o nível de açúcar no seu corpo for baixo, ficará saciado durante mais tempo e a gordura não será armazenada no seu corpo.

O limão é, portanto, um interessante supressor natural do apetite, mas não é o único. É também um poderoso desintoxicante ideal como parte de uma dieta de desintoxicação.

11 – O ágar-ágar

Apesar do seu sabor desagradável, esta alga marinha japonesa é um grande aliado quando se quer perder peso. Com efeito, logo que é absorvido, este alimento incha no estômago e forma um gel que capta açúcares e gorduras. O ágar-ágar também é indigestível. Por conseguinte, não é armazenado no organismo.

Para tirar partido do seu efeito inibidor de apetite, beba chá de ágar-ágar alguns minutos antes da sua refeição. Caso contrário, pode adicioná-lo às suas preparações culinárias (pratos e sobremesas).

12 – Peixes

Todos os tipos de peixe são um poderoso supressor natural do apetite. Isto deve-se ao processo completo e demorado de digestão das proteínas contidas no seu interior. Assim que se come peixe, estas proteínas enviam uma mensagem de saciedade à parte do cérebro responsável pela fome.

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Graças aos omega-3 contidos nos peixes, o poder de saciedade das proteínas também é aumentado.

13 – Algas rochosas

Esta é outra alga marinha que tem o poder de inchar no estômago. Também limita a absorção de gorduras no organismo e tem o poder de limitar a assimilação de calorias e a passagem de nutrientes para a corrente sanguínea, aprisionando-os no intestino.

Nota: mesmo que as ervas daninhas sejam eficazes, é importante consultar o seu médico antes de as consumir, pois podem causar distúrbios hormonais.

14 – Chá verde

Há muito reconhecido como um poderoso antioxidante, o chá verde é um excelente supressor de apetite. O seu sabor é também muito agradável.
Portanto, não hesite em beber um bom chá verde. Vai acalmar a sua fome, ao mesmo tempo que o vai agradar e reduzir o seu consumo calórico.

15 – Lentilhas

As lentilhas são um alimento pouco calórico, mas rico em bons nutrientes. Em particular, esta leguminosa é muito rica em fibras, o que a torna um eficaz supressor natural do apetite. Além disso, as lentilhas são ricas em proteínas, um nutriente conhecido por fornecer energia durante muitas horas.

16 – Legumes em bruto

Os legumes crus têm uma dupla vantagem: são pobres em calorias e ricos em água. São mastigados lentamente, o que aumenta a sensação de saciedade. A fibra contida nos vegetais crus também tem o poder de parar a vontade de comer.

17 – Toranjas

Tal como o limão, a toranja é um citrino que tem tudo para agradar: é recomendada durante uma dieta e contém vitamina C e naringina, que ajudam a acalmar a sensação de fome. A Naringin tem também a capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue.

Para perder peso, pense em comer uma toranja de manhã!

Conhece agora os nossos 15 melhores inibidores naturais de apetite para a perda de peso. Mas não se esqueça! É importante variar a sua dieta. Portanto, não coma apenas um supressor de apetite desta lista, mas varie.

Além disso, não hesite em consultar as receitas das nossas 20 melhores avós para uma perda de peso eficaz e as nossas 20 receitas de inibidores de apetite para se tratar de alimentos inibidores de apetite.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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