Atrasar a ejaculação e durar mais tempo: 10 dicas e conselhos para ter a certeza na cama

Atrasar a ejaculação o máximo de tempo possível é uma prioridade para muitos homens. De drogas farmacêuticas a truques, este artigo explica como prolongar o prazer no quarto de dormir.

Pequeno enfoque na ejaculação

O mecanismo da ejaculação

Na origem da ejaculação, há, antes de mais, excitação. Nasce no cérebro sob a forma de impulsos eléctricos, impulsionados por vários neurotransmissores (incluindo a serotonina), a informação viaja através da nossa medula espinal até ao pénis. Aqui, os vasos dilatam-se para que os corpos erécteis se encham de sangue. O pênis cresce e endurece, isto é chamado de ereção.

Dura mais tempo na cama

O sistema reprodutivo assume então o seu lugar. A uretra torna-se carregada com sémen, esta é a fase de emissão. Depois, numa segunda fase, os músculos do períneo e da uretra contraem-se e evacuam o sémen. Esta é a fase de expulsão. Entre estas duas fases está o chamado “ponto de não retorno”. Este é o momento após o qual o homem perde todo o controlo sobre a sua erecção.

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Ejaculação em alguns números

Se estás preocupado com a duração das tuas relações íntimas, não estás sozinho. Com efeito, 80% dos homens pensam que as suas relações sexuais são demasiado curtas e desejam atrasar a ejaculação. Mas o que significa “demasiado curto”? Um estudo mostrou que em média as relações sexuais duram 19 minutos: 10 minutos de preliminares e 9 minutos de coito. Isto já está abaixo dos populares 30 minutos. Mas na realidade, o tempo ideal de coito é inferior a 10 minutos. Com efeito, um estudo americano interrogou milhares de diferentes sujeitos ao longo de vários anos para concluir sobre o momento ideal para as nossas relações íntimas. De acordo com este estudo americano, o tempo ideal para ter relações sexuais é entre 3 e 7 minutos.

O que é exactamente a ejaculação precoce?

A ejaculação prematura é uma desordem sexual que afecta alguns homens. É uma das mais comuns. Cerca de 30% da população mundial é afectada.

O diagnóstico desta disfunção assenta em 3 pilares:

Um tempo de montagem sistematicamente inferior a 1 minuto.
A incapacidade de controlar a ejaculação
O resultado foi um verdadeiro desconforto.
Quais são as causas da ejaculação precoce?
As causas podem ter duas origens: uma origem física ou psíquica.

Causas físicas

São raras, mas não devem ser excluídas. As causas físicas podem estar relacionadas com a hipersensibilidade da glande: sentimo-nos demasiado e ficamos excitados demasiado depressa. Esta é a explicação física mais provável, uma vez que a ejaculação depende directamente da taxa de excitação. Por vezes não é uma zona erógena que é demasiado sensível, mas o reflexo ejaculatório que, por uma razão ou outra, é hiperexcitável.

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Existem também doenças cujos sintomas afectam a duração da erecção. É o caso, por exemplo, da inflamação da próstata, de um problema de tiróide ou de uma doença neurológica, como a esclerose múltipla.

Causas psíquicas

A serotonina é conhecida como uma das hormonas do prazer. Ficou demonstrado que o nível de serotonina influencia a duração de uma erecção e, mais precisamente :

Um elevado nível de serotonina atrasa a ejaculação.

O problema é que este nível de serotonina é facilmente alterado pelo nosso estilo de vida e pelas suas consequências. O stress acumulado, a ansiedade, a falta de sol e uma dieta pobre influenciam negativamente os níveis de serotonina, privando-nos de prazer prolongado (fonte: Serotonina e Stress).

A falta de experiência e a falta de auto-confiança são também muito provavelmente causas de ejaculação precoce.

Como retardar a ejaculação?

Os medicamentos criados para ajudar a prolongar as relações sexuais têm como objectivo o aumento dos níveis de serotonina.

Auxílios medicamentosos que prolongam o prazer

Dapoxetina, um medicamento farmacêutico

A dapoxetina é um tratamento medicamentoso que actua sobre o terreno químico do nosso cérebro. A sua função é controlar a secreção de hormonas, a fim de aumentar os níveis de serotonina. O medicamento é tomado uma a duas horas antes da relação sexual e multiplica a duração da erecção por três. Contudo, a composição e a acção deste remédio é comparável à dos antidepressivos. Pode-se assim temer um vício ou a necessidade de aumentar gradualmente a dose para manter os efeitos. Como resultado, a Dapoxetina é vendida apenas mediante receita médica e requer uma visita ao médico. Tomar este medicamento não é inofensivo, tem muitos efeitos secundários e contra-indicações.

Controlo do Clímax, uma alternativa natural
Existe uma solução muito menos arriscada e tão eficaz como a Dapoxetina: o Climax Control.

Com efeito, a composição deste medicamento é completamente inofensiva para o organismo, os seus efeitos só podem ser positivos. É uma mistura de vitaminas pouco presentes na nossa dieta diária e de princípios activos naturais que aumentam o nível de serotonina.

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Tudo isto sem efeitos secundários ou contra-indicações.
O Climax Control tem realmente tudo isso.

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Em poucos dias você sente os primeiros efeitos, a sua autoconfiança aumenta. Após apenas alguns meses você está completamente confiante em si mesmo e nas suas erecções. O prazer dura mais tempo sem medo de efeitos secundários ou efeitos nocivos para o organismo.

Ter um estilo de vida mais saudável

Faça um pouco de exercício!

Os níveis de serotonina estão naturalmente ligados ao nosso estilo de vida. Quanto mais saudáveis forem os nossos hábitos, mais o nosso corpo segrega esta “hormona do prazer”.

Um estilo de vida saudável significa actividade física regular. De facto, vários estudos têm demonstrado uma relação directa entre desporto e libido: praticar um desporto ajuda a atrasar a ejaculação.

Coma melhor

Evite alimentos gordurosos e doces. Pode preferir alimentos ricos em zinco e magnésio.

Para além do zinco, o magnésio também desempenha um papel na sua saúde sexual e pode desempenhar um papel na ejaculação precoce (fonte: Magnésio no Sémen Humano: Possível Papel na Ejaculação Prematura). A incorporação de alimentos ricos em zinco e magnésio na sua dieta pode ajudar a aumentar o tempo necessário para atingir o orgasmo.
O “espremer” e o “parar e ir”.
Há também soluções a pôr em prática. Estas acções físicas tornariam possível atrasar a ejaculação. Estes são o “espremer” e o “parar e ir”.

A Associação Urológica Americana recomenda que se experimentem estes métodos três vezes por semana até se sentir mais capaz de controlar o momento da ejaculação.

Reconhecer o ponto de não retorno

Para poder aplicar estas dicas, terá primeiro de encontrar o seu “ponto de não retorno”. Como lembrete, a ejaculação é feita em duas fases. Entre os dois, há um momento em que a excitação está no seu auge. Músculos tensos, respiração e ritmo cardíaco aumentam, este é o momento em que você tem que fazer o esforço para assumir o controle. Este é o famoso “ponto de não retorno”. Esteja atento a este momento, para que o possa identificar.

Combinar estes dois métodos

Uma vez que você é capaz de reconhecer quando a sua excitação sexual está no seu auge, você pode controlá-la. Pressione fortemente a base da glande entre o polegar e o dedo indicador. Uma leve dor pode ser sentida, o que ajuda a reduzir a sensibilidade e, portanto, a excitação. Este é o “aperto”. Outra versão deste método consiste em pressionar a área entre os testículos e o ânus. Também neste caso, o objectivo é provocar um estímulo ligeiramente desagradável, a fim de baixar o nível de excitação.

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É provável que inicialmente tenha de repetir a acção várias vezes seguidas antes de gerar um reflexo que atrasará a sua ejaculação. No entanto, esta acção será mais eficaz se a combinarmos com o stop and go . Como o nome sugere, este truque consiste simplesmente em parar por um momento antes de retomar os movimentos da pélvis.

Fazer amor

Faça amor o mais que puder. Aproveite a oportunidade para alargar os preliminares e leve o seu tempo. Concentre-se no corpo do seu parceiro e construa confiança. Fazer amor não é um confronto, é um momento de prazer. Quanto mais o fizer, tanto mais confiança ganhará. É tudo uma questão de desdramatização e de ganhar experiência. Além disso, você vai conhecer-se e reconhecer o “ponto de não retorno” de que estávamos a falar anteriormente.

Prática através da masturbação

O controlo da erecção depende principalmente do autoconhecimento. É importante que pratique sozinho, para se conhecer a si próprio, mas também para se tranquilizar e verificar a eficácia deste método.

Comece por se masturbar suavemente, respirar, relaxar. Em seguida, acelerar o movimento da pélvis. Manter a mão imóvel enquanto se move a parte inferior do abdómen permite-lhe simular as condições das relações sexuais. Preste atenção à sua respiração, aos seus músculos e ao seu ritmo cardíaco. Primeiro tente controlar os seus sentidos com a ajuda da respiração e da concentração.

Alargar os preliminares

Se o seu parceiro ejacula suficientemente rápido, peça-lhe para o penetrar apenas no último momento, quando a sua excitação estiver no seu auge. Para preliminares intensos e ricos em sensações, pense em beijos, carícias, masturbação mútua…

Várias posições durante o sexo

Algumas posições sexuais são mais agradáveis. Então aprenda a reconhecer aqueles que lhe dão mais prazer. Durante as relações sexuais, as posições também variam. Ao mudar de posição, estás a fazer uma pausa para reduzir a excitação. E isto ajuda a atrasar a ejaculação.

Lembre-se de respirar bem

A respiração desempenha um papel importante na ejaculação. Ao inspirar profundamente, o seu corpo relaxa, relaxa e acalma. Tudo isto atrasa o início da ejaculação.

Não lute como o diabo

Uma intensa ida e volta mantém um alto nível de excitação e prova ser a melhor forma de ejacular rapidamente. Por conseguinte, durante o sexo, deve concentrar-se em ritmos lentos e em mudança. Ao alternar acelerações, você traz prazer e retarda o momento da ejaculação.

Foco em algo que não a excitação

Se sente que a sua excitação está a aumentar demasiado depressa, pense noutra coisa, sem conotações eróticas.