Como calcula o seu IMC?

Quando se pretende atingir um objectivo de emagrecimento, o cálculo do IMC é importante. Este Índice de Massa Corporal é um indicador fiável que lhe permite avaliar a sua corpulência. O IMC tem em conta duas variações: o seu peso e a sua altura. Quer seja homem ou mulher, entre os 18 e os 65 anos, e queira saber como calcular o seu IMC, eis o método. Pode também descobrir como é interpretado graças à classificação efectuada pela OMS!

Calcule o seu IMC em dois cliques

As origens do IMC

O Índice de Massa Corporal, também conhecido como Índice Quetelet, foi desenvolvido por Adolphe Quetelet, um estatístico belga.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) utiliza o IMC desde 1997 e esta organização tem conseguido estabelecer uma classificação padrão de cada IMC. Actualmente, esta interpretação tornou-se a referência e pode ser utilizada a nível internacional.

Como calcula o seu IMC?

Se está a pensar como calcular o seu IMC, deve saber que o método de cálculo é muito simples. Basta dividir o seu peso pelo seu peso ao quadrado.

Porquê calcular o seu IMC?

Como já foi referido, o IMC não é apenas uma forma de saber o seu tamanho, é também uma forma de saber o quão grande é. Permite também avaliar os riscos associados ao facto de ter peso a menos ou a mais. O Índice de Massa Corporal é também interessante para conhecer a sua evolução em termos de peso e a sua interpretação de acordo com a classificação feita pela OMS.

Qual é a interpretação do IMC?

Eis a classificação da OMS:

IMC (kg/m²)                                                                                   Interpretação da OMS
<16.5                                                                                                 Subpeso ou subnutrição
16.5 à 18.5                                                                                        Lean
18.5 à 25                                                                                           Normal
25 à 30                                                                                              Excesso de peso
30 à 35                                                                                              Obesidade moderada
35 à 40                                                                                              Obesidade elevada
>40                                                                                                    Obesidade mórbida

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IMC baixo (<18,5)

Se o seu IMC for inferior a 18,5, está abaixo do peso. Se for este o caso, não hesite em marcar uma consulta com um médico para que ele ou ela lhe possa dar alguns conselhos sobre como proceder.

IMC normal

Se tiver um IMC normal, isso significa simplesmente que não está nem abaixo nem acima do peso. Para manter este IMC, é importante manter um estilo de vida saudável com uma dieta saudável e equilibrada. Lembrem-se também que é importante que de vez em quando se dêem ao luxo de se entregarem.

IMC elevado (>25)

Se o seu IMC for superior a 25, isso significa que está com excesso de peso. Se for este o caso, é aconselhável consultar o seu médico para que este lhe possa dar alguns conselhos sobre como recuperar um IMC normal.

IMC muito elevado (>30)

Se o seu IMC for superior a 30, significa que o seu peso é importante em relação à sua altura. Neste caso, o senhor é obeso. Isto corresponde a um excesso de massa gorda que pode ter consequências graves para a sua saúde. Podem ocorrer doenças cardíacas, vasculares, articulares e respiratórias. Por isso, é importante consultar o seu médico antes de iniciar uma possível dieta de emagrecimento.

Qualquer que seja o seu IMC, a actividade física regular é essencial para se manter em forma.

Índice de Massa Corporal: um índice interessante

Como referido anteriormente, um índice de massa corporal elevado pode ter consequências graves para a saúde. Em particular, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e pulmonares. Também podem ocorrer problemas comuns.

Por outro lado, tenha em mente que o IMC é apenas um indicador para o ajudar a determinar o seu excesso de peso. Dependendo do seu IMC, pode marcar ou interromper uma consulta com o seu médico.

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Quais são as vantagens e desvantagens do IMC?

O Índice de Massa Corporal é um indicador que tem pontos fortes e fracos que são importantes a considerar. Eis uma breve panorâmica destas.

As suas vantagens

Eis as vantagens do IMC:

  • O cálculo é muito fácil e requer apenas dois elementos: peso e altura. Graças a este indicador, pode facilmente saber se está acima do peso, se está abaixo do peso ou se está normal.
  • O IMC é um método fiável para saber se está com excesso de peso.
  • Este indicador é reconhecido internacionalmente.

As suas desvantagens

Embora o IMC seja muito fácil de calcular, ainda tem alguns inconvenientes que não devem ser negligenciados. Estes são os seguintes:

  • O Índice de Massa Corporal não tem em conta determinados elementos como a massa óssea, a gordura e o músculo.
  • Representa apenas uma relação entre o peso e a altura.
  • Homens e mulheres não têm a mesma corpulência. As mulheres tendem a ter mais gordura corporal do que os homens e o IMC não faz distinção entre os dois sexos.
  • Os estilos de vida também não são tidos em conta. Uma pessoa com um IMC normal, mas que fuma ou tem maus hábitos alimentares pode também desenvolver doenças como a diabetes ou o colesterol.

Os limites do cálculo do IMC

Depois de ter aprendido a calcular o seu IMC, esteja ciente de que este indicador não pode ser utilizado em alguns casos. Isto porque o cálculo do IMC não é adequado para certas categorias de pessoas, tais como :

  • Mulheres grávidas ou a amamentar.
  • Pessoas com 65 anos ou mais.
  • Os atletas com massa muscular elevada podem ter um IMC superior a 25.

Graças a este pequeno guia, sabe agora como calcular o seu IMC, não sabe? Muito fácil de determinar, este indicador de renome mundial permitir-lhe-á descobrir se está abaixo do peso, normal, obeso ou com excesso de peso. Em qualquer caso, é importante seguir um estilo de vida saudável e participar em desportos. No entanto, apesar da sua fiabilidade, o IMC não tem em conta determinados elementos. Por conseguinte, é aconselhável procurar o conselho do seu médico antes de iniciar uma dieta, por exemplo.

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