5 Alimentos para Queimar Gorduras Naturais a Conhecer

Última modificação 22 Julho 2020

Quando se trata de manter ou perder peso, certos alimentos são melhores do que outros. Os alimentos que queimam gordura são quaisquer alimentos que ajudam a reduzir o apetite ou ajudam a estimular o metabolismo.

A incorporação de alimentos que queimam gorduras na sua dieta, para além do exercício físico regular, é uma das melhores formas de perder peso. Se está interessado em aprender sobre formas adicionais de perder peso, consulte um site como o ourfitness.life.

Se está a pensar em que alimentos que queimam gordura introduzir na sua dieta, considere começar com um ou mais dos seguintes.

Peixe que contém ácidos gordos ómega 3

Os peixes que contêm ácidos gordos ómega 3 estão entre os principais alimentos que queimam gordura. Os ácidos gordos ómega 3 têm muitos efeitos positivos na saúde, incluindo baixar a pressão arterial, combater doenças auto-imunes, melhorar as perturbações mentais e reduzir a gordura no fígado.

Os peixes com elevado teor de ácidos gordos ómega 3 incluem salmão, cavala, sardinha e atum albacora. A melhor maneira de cozinhar peixe inclui assar, grelhar e caçar furtivamente. Evite fritar peixe em óleo ou manteiga – isto introduz gorduras insalubres na sua dieta.

Para aqueles que preferem não comer peixe, existem suplementos de ómega 3 que podem ser tomados. Estes suplementos têm os mesmos benefícios para a saúde que o consumo de peixe, incluindo a ajuda à perda de peso. Estes suplementos podem ser adquiridos sem receita médica, na maioria das drogarias.

Ovos

Os ovos são outro grande alimento para aqueles que estão a tentar perder peso. Uma vez que os ovos têm poucas calorias e estão repletos de nutrientes, comer vários ovos por dia pode ajudar a mantê-lo cheio e saudável, ao mesmo tempo que lhe permite baixar a sua ingestão calórica.

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Os ovos podem tornar-se insalubres se forem cozinhados em manteiga ou óleo. Ovos cozidos, ovos cozidos e mexidos são algumas das melhores formas de desfrutar dos ovos. Tenha cuidado com a quantidade de sal que coloca nos ovos, pois o sal é rico em sódio.

Os ovos podem ajudar a aumentar a actividade metabólica. Deve-se notar, no entanto, que as gemas dos ovos são altas em colesterol. Os que estão em risco de doenças cardíacas só devem consumir claras de ovo.

Abacate

Os abacates são de baixo teor de carboidratos, uma boa fonte de fibras, e cheios de gorduras saudáveis. Algumas pessoas receiam que estas gorduras saudáveis tornem os abacates insalubres, mas isso está longe de ser verdade. A maior parte da gordura dos abacates é proveniente de gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura que pode diminuir o risco de problemas cardíacos.

As gorduras monoinsaturadas têm alguns benefícios. Queimam a um ritmo mais elevado, aumentam o ritmo de que a gordura é queimada e podem fazer com que o seu corpo queime mais calorias.

Outro benefício dos abacates são as fibras e as gorduras que ajudam as pessoas a sentirem-se mais cheias mais rapidamente e durante mais tempo. A única desvantagem dos abacates é que são ricos em calorias, por isso tem de se estar atento ao consumi-los.

Pimentão

Os pimentos e os jalapenos contêm ambos capsaicina, um componente que estimula o metabolismo e aumenta a taxa de queima de gordura. Isto porque os auxiliares da capsaicina num processo conhecido como termogénese, durante o qual o seu corpo transforma a gordura em calor, queimando assim a gordura com sucesso.

Consumir pimentas antes ou durante uma refeição pode ajudar a reduzir o seu apetite. Nem todos gostam do sabor da malagueta. Algumas pessoas sentem azia ou dores de estômago depois de as comer. A sua integração noutros alimentos pode torná-los mais fáceis de comer.

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Outra alternativa são os suplementos de cayenne, que podem ajudar a aumentar o seu metabolismo e a reduzir a fome. Ainda há calor nestes suplementos, mas alguns consideram-nos mais fáceis de digerir do que os pimentos propriamente ditos.

Iogurte grego gordo

Os fabricantes são conhecidos por enfiar açúcar e sabores artificiais no iogurte, tornando assim alguns iogurtes tão pouco saudáveis como uma barra de chocolate. No entanto, o iogurte gordo e gordo combinado com sabores naturais pode ajudar a perder peso.

Os iogurtes gregos gordos têm muitas proteínas e cálcio, mas têm menos calorias e açúcar do que os iogurtes normais. Isto significa que pode ajudar a sentir-se mais cheio durante mais tempo e controlar o apetite, o que pode resultar numa perda de peso.

Claro que o iogurte grego gordo pode tornar-se insalubre se lhe forem adicionados sabores artificiais e açúcar. A melhor maneira de apreciar o iogurte grego gordo é obtê-lo simples, mas depois aromatize-o com fruta, frutos secos ou outros sabores naturais saudáveis.

Pensamentos finais

Os cinco alimentos aqui mencionados são apenas alguns dos alimentos que queimam gordura que existem por aí. Se está a tentar perder ou manter o seu peso, há muitos alimentos saborosos que ainda pode desfrutar e que também podem ajudar na sua perda de peso. Além disso, lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de mudar drasticamente a sua dieta.

Magda SANTOS

Jean-Michel foi jornalista de saúde Medisite durante 6 anos, antes de se juntar à redacção do assediomoral.org em Abril de 2020, como chefe da secção de saúde, psicologia e sexo. Licenciou-se no Centre de Formation et de Perfectionnement des Journalistes (CFPJ).

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